100 грама кифлички, пълнозърнест ръжен хляб съдържат 52,8 грама въглехидрати, 5,4 грама фибри, 10,80 грама протеини, 492 милиграма натрий и 32 грама вода

хляб

100 грама кифлички, пълнозърнест ръжен хляб съдържат 277 калории, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.

Кифлички, пълнозърнест ръжен хляб съдържат 0 милиграма холестерол и 2,80 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (86 mg), Витамин B-3 (3.0 mg) или Витамин K (1.5 µg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама кифлички, пълнозърнест ръжен хляб съдържат 52,8 грама въглехидрати, 18% от дневните ви нужди.

Кифлички, пълнозърнест ръжен хляб не съдържа захар

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама кифлички, пълнозърнест ръжен хляб съдържат 492 mg сол, 33% от общата дневна нужда.

100 грама кифлички, пълнозърнест ръжен хляб съдържат 32 грама вода, 32% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама кифлички, пълнозърнест ръжен хляб съдържат 10,80 гр протеин, 20% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Някои от витамините в кифличките, пълнозърнест ръжен хляб са: Витамин B-9 (86 mg), Витамин B-3 (3.0 mg) и Витамин K (1.5 µg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Основните минерали, присъстващи в кифлички, пълнозърнест ръжен хляб са: натрий (492 mg), селен (27,8 mg) и калий (208 mg).