От: Айко Прунеда

корем

В Мексико основата на диетата на хиляди хора се състои от ориз и боб и в това видео обясняваме какво се случва в тялото ви, когато смесите тези 2 храни?

Комбинирането на храни помага да се консумират различни хранителни вещества в едно и също ястие. Тук споделяме 12 хранителни смеси за отслабване и плосък корем:

1. Малини и орехи:

И двете храни са богати на неразтворими фибри и следователно имат високи нива на грелин, хормон, който контролира глада. Фибрите помагат да се хранят здрави бактерии в червата, което задейства производството на мастна киселина, която намалява възпалението в тялото.

купувам-замразена-храна-малини.jpg

Пъпешът е диуретик и ще ви попречи да задържате течности, докато гроздето ще помогне да се успокои действието на гените за съхранение на мазнини.

храни-против-бръчки-пъпеш.jpg

3. Фъстъци и бадеми:

Тези храни ще ви помогнат да отслабнете ефективно; най-хубавото е, че ще се освободите от въглехидрати и бързо ще изгорите мазнините.

колко шам-фъстъци могат да изядат на ден-шам-фъстък.jpg

4. Кисело мляко и канела:

Включете дневна доза кисело мляко, обогатено с витамин D, което намалява количеството мазнини, които тялото усвоява; комбинирайте го с малко канела, която има мощни антиоксидантни ефекти и предотвратява натрупването на коремни мазнини.

канела-с-розмарин-за-коса-weinstock.jpg

5. Масло от спанак и авокадо:

Маслото от авокадо е богато на добри мазнини, които премахват глада. Спанакът ви помага да се чувствате доволни без излишни калории, благодарение на факта, че те съдържат много вода.

какви-растения-могат-да бъдат засяти-през-ноември-лесен-спанак.jpg

6. Банани и спанак:

Бананите, богати на калий, ще осигурят облекчение, като се отърват от подуването на корема, а спанакът ще ви засити дълго време. Ако упражняването на тази хранителна помпа ще ви помогне да се възстановите само за секунди.

save-green-bananas-218860.jpg

7. Ябълки и диня:

Ябълките са един от най-добрите източници на фибри в плодовото царство, а хранителното вещество е неразделна част от намаляването на висцералните мазнини. Динята намалява талията, като подобрява липидните профили и намалява натрупването на мазнини.

измийте ябълки-правилно-nickype.jpg

8. Риба тон и джинджифил:

Най-добрата комбинация е в суши или сашими и му се наслаждавайте с джинджифил, който ускорява изпразването на стомаха, което насърчава подуването на корема. От своя страна рибата тон има омега 3 мазнини, които предотвратяват отпуснатостта и регулират мазнините в стомаха.

keep-ginger-for-days-gate74.jpg

9. Царевица и боб:

Те са две бобови растения, богати на протеини, които ви помагат да отслабнете ефективно. Царевицата съдържа вид устойчиво нишесте, което избягва храносмилането. От своя страна тялото не може да абсорбира толкова много калории или глюкоза от царевица, хранително вещество, което се съхранява като мазнина, ако не се изгори, което помага в усилията за отслабване.

храна-на-мексиканската революция-боб.jpg

10. Кафе и канела:

В допълнение към добавянето на вкус към напитката, канелата съдържа антиоксиданти, които намаляват натрупването на коремно отпускане. Комбинирането им потиска апетита за изгаряне на мазнини.

liter-of-coffee-pot.jpg

11. Чесън и риба:

Рибите са богати на омега-3 мастни киселини, които понижават триглицеридите и намаляват възпалението. Те са добър източник на протеин за вашите мускули. Добавете чесън и имате мощно оръжие срещу коремните мазнини.

рибни рецепти-тапети-candicebell.jpg

12. Картофи и пипер:

Картофите са добър източник на калий (който елиминира подуването на корема), те ви помагат да изглеждате по-стройни и да се чувствате сити за дълго време. Докато пиперинът в пипера може да попречи на образуването на нови мастни клетки, реакция, известна като адипогенеза, която помага за намаляване на талията, премахване на телесните мазнини и намаляване на нивата на холестерола.