Публикувано на 11 март 2009 г. от Rafiki
Въведение:
Мускулите са тъканите, отговорни за движението, двигателят на тялото и размерите му са тясно свързани с физическите качества като сила и мощ, качества, които влияят върху спортния успех.
Мускулната тъкан също е една от основните, отговорни за качеството на живот при възрастните хора, където хормоналните, хранителните промени и моделите на физическа активност генерират значително намаление в нея. Съществуват и чисто естетически причини при тези, които се стремят да увеличат мускулната маса, особено при мъжете, и при тези, които се занимават с културизъм. Правилното хранене е от основно значение, когато целта е мускулен растеж, а това от своя страна взаимодейства с фактори за упражнения, хормонална среда, генетика, възраст и пол. Хранителни добавки за генериране на мускулна хипертрофия се популяризират от няколко десетилетия, много от които без научна подкрепа, но се радват на висок промоционален бюджет. Ето защо е важно да се обясни ролята на храненето за увеличаване на мускулната маса в правилното й измерение.
- Хранителни стратегии за оптимизиране развитието на мускулната маса - Адриан Барале
- Хранителни стратегии в подкрепа на вашето обучение за сила и издръжливост
- Хранителни стратегии за изпълнение на дълги разходки - ADN Ciclista
- Консумацията на допълнителни протеини е необходима за увеличаване на мускулната маса
- Хранителни стратегии за цьолиакия