Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Храненето на открито е едно от най-релаксиращите и забавни занимания там. С тези съвети можете да подготвите такъв без вас. Прочетете още

  • паметта

Много хора откриват, че апетитът им е намален през топлите месеци. Причините могат да бъдат различни, както и формите на. Прочетете още

Любител ли сте на макарони, но ограничете консумацията им поради ниската им хранителна стойност? Присъединете се към тези, които са заложили на пастата от него. Прочетете още

Червеното месо има много витамини и хранителни вещества за тялото ни, но защо консумацията му е толкова противоречива? Прочетете още

Начало/Хранене/Хранителни съвети за подобряване на паметта ви

Знаете ли, че храната може да помогне за подобряване на паметта ни? Истината е, че целият организъм се възползва, ако се храним балансирано и здравословно, защото по този начин ние караме органите да функционират изключително.

След това ще ви открием някои хранителни съвети за подобряване на паметта ви, и те също така ще ви помогнат да накарате мозъчните си функции да работят на най-високо ниво. За да направите това, просто трябва да въведете храните, които посочваме, във вашата диета.

Идеалната диета за подобряване на паметта

В допълнение към някои упражнения за памет, експертите препоръчват и включване в нашите навици a голямо разнообразие от храни, полезни за паметта което ще ви помогне да подобрите мозъчните процеси. Следователно те ще помогнат на този жизненоважен орган да функционира оптимално.

Включвайки тези съставки в диетата си, ще можете да дадете на мозъка нужните хранителни вещества, за да функционира по-добре и следователно, че функции като паметта са оптимизирани.

Орехи, идеални за памет

Един от най-добрите хранителни съвети за подобряване на паметта е да включите орехите в диетата си. Обикновено, ядките са идеални за нашия мозък, но по-специално орехите те са един от най-добрите варианти.

Причината е, че те са богат на полифеноли, вид хранително вещество, което ни предпазва от оксидативен стрес и следователно помага на мозъка ни да работи по-добре. В допълнение, той също така подобрява сърдечно-съдовата система, позволявайки на кръвта да изпомпва по-добре от сърцето и следователно мозъкът да оксигенира.

Мака, перфектен корен за мозъка

Мака е андски корен, пълен с хранителни вещества, които са много полезни за здравето ни като цяло. Ако обаче търсим най-добрите хранителни вещества за паметта, мака трябва да бъде в този списък, защото постига подобряват мозъчната циркулация и следователно помагат за поддържане на функции като концентрация и памет.

В допълнение към това, мака също има енергизиращи свойства които успяват да активират нашата енергия и жизненост, така че да сме в перфектно здраве. Можете да намерите мака във всеки билкар или магазин за натурални продукти. Най-честият начин на прием е или на прах, или на таблетки.

Зелени листни зеленчуци за памет

Друг от най-добрите хранителни вещества, който ще ни помогне подобряване на паметта те са зелени листни зеленчуци като спанак, манголд, броколи и т.н. Причината е, че тези храни са богати на голямо разнообразие от хранителни вещества като витамин А, В и антиоксиданти; всичко това успява да оптимизира мозъчните ни функции и да ни накара да се представяме най-добре.

Антиоксидантите позволяват на мозъка ни да бъде защитен от преждевременно стареене и следователно те ще ни помогнат да се радваме на много по-млад, свеж и активен ум. Някои от антиоксидантите, които тези зеленчуци ни осигуряват, са сулфорафани и флавоноиди, които имат противоракови и защитни свойства на мозъка.

Най-препоръчително е да изберете диета, богата на зеленчуци и че поне се опитват да приемат 2 порции на ден (като наблягат на зеленолистните сортове, които току-що споменахме). Те могат да се приемат на пара, варени или сурови, както предпочитате.

Синя рибка

И накрая, в този списък с хранителни съвети за подобряване на паметта не можахме да спрем да говорим за синя риба. Това е храна идеален за здрав и активен мозък, тъй като ни осигурява голямо количество хранителни вещества, като фосфор. Този минерал е от съществено значение за здравето на мозъка ни, тъй като същите мембрани на невроните се образуват от фосфор.

Ето защо залагането на диета, в която присъства мазна риба, е повече от препоръчително, ако това, което търсите, е да се насладите на активен мозък и памет в перфектно състояние. Освен това синята риба също ни дава Омега 3 мастни киселини, които ни осигуряват много антиоксиданти, идеален за гарантиране на оптимално здравословно състояние на мозъка ни.