Влияе ли вашата диета, когато забременеете? Отговорът е да. Според експерти, включването на определени храни в нашата диета може да ни помогне да предотвратим проблеми с плодовитостта и дори да увеличи шансовете за зачеване. Университетът в Навара например публикува изследване, в което заявява, че жените, които спазват средиземноморска диета, имат 44% по-малко трудности при забременяване.
Въпросът е ... какви храни трябва да включите в диетата си, ако търсите бременност и по какъв начин те могат да увеличат плодовитостта?
Фибри
Диета с високо съдържание на фибри помага да се стимулира функционирането на тялото ви, в допълнение към намаляването на рисковете от страдание от синдром на поликистозните яйчници, една от основните причини за женското безплодие. Храни с високо съдържание на фибри: зърнени храни, артишок, спанак, манголд, бадеми, фъстъци или сливи.
Витамин В
Витамините от тази група произвеждат хормони, необходими за овулацията и имплантацията, както и необходими за хормоналния контрол и последващото развитие на плода. В рамките на тази група фолиевата киселина помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, ако се приема преди бременност. Храни с висока доза витамин В: зърнени храни, бобови растения, авокадо, банани или яйца.
Витамин Ц
Диета, богата на витамин С, подобрява плодовитостта при мъжете, подобрявайки мобилността и увеличавайки броя на сперматозоидите. Неговите антиоксидантни свойства предпазват спермата от свободните радикали, които влияят върху плодовитостта. Храни с висока доза витамин С: портокали, киви, ягоди, чушки и зеле.
Омега-3 мастни киселини
От съществено значение за повишаване на плодовитостта, те осигуряват хормонален баланс, подобряват имунната система и здравето на яйчниците, яйцеклетките и сперматозоидите. Храни с висока доза Омега 3: скариди, лек тон или сьомга. Това са храните с най-ниско съдържание на живак - той може да бъде токсичен за плода - и с високо съдържание на Омега 3.
Цинк
Липсата на този минерал в диетата може да намали производството на здрави яйца. От своя страна, диета, богата на цинк, помага за клетъчното делене, произведено по време на процеса на развитие на плода. Храни с висока доза цинк: пиле, морски дарове, яйца, зърнени храни, слънчогледови семки, джинджифил и бирена мая.
Антиоксиданти
Те инхибират действието на отрицателните молекули, които могат да увредят тялото ни. Храни с високи дози антиоксиданти: боровинки, ягоди, сливи, зеле, червени чушки или домати.
Препоръчителни практики за увеличаване на плодовитостта
Небалансираната диета с ниско съдържание на хранителни вещества може да намали възможността за постигане на бременност. Ето някои навици, които трябва да се вземат под внимание, за да се предотврати засягането на плодовитостта:
- Контрол на кофеина: Въпреки че доказателствата, че кофеинът пряко влияе върху плодовитостта, не са доказани, препоръчително е консумацията му да е умерена: до две кафета на ден.
- Разменете рафинираните въглехидрати с пълнозърнести храни. С процеса на рафиниране храните губят някои основни хранителни вещества, като витамини, желязо и фибри.
- Намалете приема на меки сирена и непастьоризирани млечни продукти. В тези храни можете да намерите листерия, вредна бактерия, която може да причини спонтанни аборти.
- Контролирайте теглото. Превишаването или под здравословното тегло може да повлияе негативно на плодовитостта. Затлъстяването е свързано със заболявания като синдром на поликистозните яйчници, гестационен диабет ... От друга страна, теглото под идеалното е свързано с аменорея (липса на менструация), ниско качество на яйцеклетките, ...
Оставете отговор Отказ на отговор
EVA е получила Сертификат за прозрачност в лечението, акредитиран от международни портали за безплодие, както и Сертификат за Център за сътрудничество в Националния регистър на дейността на Испанското общество за плодовитост.
ЕВА КЛИНИКИ
- Блог
- Пациенти
- Специалисти
- Wm болници
- Пресова зона
- Видеоклипове
- Разширяване
- Контакт
- Клуб Ева
- Работа в Ева
- Фондация „Здрави начини“
- Фондация Мадрина и клиники Ева
- Споразумения с медицински дружества
- Плодовитост
- Бременност
- Майстор по асистирана репродукция
- Конференция EVA 2019
- Конференция EVA 2018
ЛЕЧЕНИЯ
- Ин витро оплождане (IVF)
- IVF с донорски яйца - дарение на яйца
- Изкуствено осеменяване
- Преимплантационна генетична диагноза
- Запазване на бащинството
- Витрификация на яйцата
- ПланЕва
- Цялостно проучване на женския плодовитост
- Проучване на мъжката плодовитост
- Проучване на гестационния успех
- Психологическа подкрепа при плодовитост 2
БЮЛЕТИН EVA
Абонирайте се за нашия бюлетин. Имаме много изненади за вас.
Абонамент за бюлетина
Като приемат моите данни, те се прехвърлят към компаниите от веригата, за да получат търговска информация за техните продукти или услуги.
Целта на събирането и обработката на лични данни, чрез имейл собствеността на Fertilitysc, S.L. (наричан по-долу CLINICAS EVA), предоставен на потребителите, отговаря, в зависимост от конкретния случай, да управлява и отговаря на искания за информация, съмнения или предложения или на публикации или всякакви услуги или дейности, действия или събития, предоставени, предлагани, спонсорирани и/или спонсорирани от CLINICAS EVA. По отношение на периода на съхранение предоставените лични данни ще се съхраняват за съответния период, за да се спазят законовите задължения, или тяхното изтриване е поискано от заинтересованата страна и той има право да го направи.
CLINICAS EVA има право на обработка на лични данни въз основа на съгласието, дадено от заинтересованата страна за една или повече конкретни цели, както е посочено в член 6.1. а) от Общия регламент за защита на личните данни.
От друга страна, за да може данните в нашите файлове, компютъризирани и/или на хартия, винаги да отговарят на реалността, ние ще се опитаме да се актуализираме. Така че, за тези цели, Потребителят трябва да направи промените, директно, когато е разрешено или чрез комуникация, чрез надеждни средства, до зоната или отдела, съответстващи на CLINICAS EVA.
Личните данни, събрани чрез имейла, собственост на лицето, отговорно за лечението, няма да бъдат прехвърляни или съобщавани на трети страни, освен в случаите, необходими за разработването, контрола и изпълнението на изразената цел/и, в случаите, предвидени от Закон, както и в конкретни случаи, за които Потребителят е изрично информиран.
Заинтересованата страна на личните данни обаче във всеки случай може да упражнява правата, които му помагат, в съответствие с RGPD и които са:
- Право да поискате достъп до лични данни, свързани със заинтересованата страна,
- Право да поискате коригиране или заличаване,
- Право да поискате ограничение на Вашето лечение,
- Право на възражение срещу лечение,
- Право на преносимост на данните
Заинтересованата страна може да упражнява такива права чрез искане, придружено с фотокопие на личния си документ, и в което ще посочи коя от тях, която иска, е изпратена на адрес: CLINICAS EVA, седалище за тази цел в Carrer del Marquès de Dos Aigües, 7, 46002 Валенсия.
Накрая се съобщава, че CLINICAS EVA ще приеме в своята информационна система законово изискуемите технически и организационни мерки, за да гарантира сигурността и поверителността на съхраняваните данни, като по този начин избягва тяхното изменение, загуба, третиране или неоторизиран достъп; като се вземат предвид състоянието на техниката, разходите за приложение и естеството, обхватът, контекстът и целите на лечението, както и рисковете от променлива вероятност и тежест, свързани с всяко от леченията.
- Основни хранителни вещества за мъжката плодовитост
- Пабло Охеда «Да отслабнеш това, което ти трябва, е да спреш да се чувстваш виновен»
- Имате нужда от мотивация за отслабване е истинската тайна - Кироял
- Храните за здрава коса включват различни хранителни вещества
- Полиненаситените мастни киселини Омега-3 са основни хранителни вещества за деца и възрастни