Хубавото време наднича през прозореца, но може би можем да забележим, че сме малко по-физически или психически уморени, следствие от познатото пролетна астения. Тялото се нуждае от адаптационен период до увеличаване на часовете светлина и активност, за обработка на енергията, която природата проявява във всичките й форми. Нека разгледаме някои помощни вещества за микроелементи и растителни екстракти, които могат да бъдат полезни в различни ситуации.

вещества

Предпочитайте адаптацията към нашата среда

The интелектуални изисквания че се озоваваме по това време на годината (подготовка за изпити, планиране на нови задачи в условията на хубаво време) не ни дават нервна система, винаги на изпитание за взискателна среда. Важно е да се вземат предвид някои стратегии за насърчаване на адаптацията, храненето и също така начина на живот. Занимаването със спорт ще ни помогне да освободим излишното напрежение. И вземете достатъчно часове почивка, за да си възвръщате енергията ежедневно.

Балансираната диета може да отговори на нуждите от хранителни вещества за правилното функциониране на нервната система. Но във времена на по-голямо хранително търсене можем да включим основни микроелементи под формата на хранителни добавки. Микронутриентите са основата за синтезиране на невротрансмитери, биологичните молекули, които предават информация от един неврон на друг. Адекватният баланс на невротрансмитерите допринася за когнитивните функции, настроението и моделите на „възбуда“ или „почивка“; са в крайна сметка от съществено значение за физическото и психическото благосъстояние.

Хранителни вещества за нервната система и мозъка

Някои от хранителни вещества те са много често срещани и те присъстват, в по-малко или по-голямо количество, в нашата диета. Например той магнезий. Ако не достигнем достатъчни нива и има дефицит, правилното функциониране на нервната система може да бъде засегнато. От друга страна, други видове добавки не са част от обичайната диета, те се наричат адаптогенни растения. Растителни екстракти с полезни свойства за подпомагане на интелектуалното функциониране и адаптиране към психически или физически активен начин на живот.

The омега 3 масла, Като DHA, Те също са много интересни за структурата и функцията на нервната система (намираме го в мазни риби и водорасли), както и някои аминокиселини (таурин Y. тирозин). Ако ги приемаме като добавка, трябва да спазваме препоръчаните дози и да следваме съветите на здравен специалист.

Конфликт на интереси: Информацията, съдържаща се в моите статии, както и в отговорите на частни запитвания, е независима. Давам препоръките въз основа на техническа информация и собствени професионални критерии и не получавам стимул да подчертавам някои продукти пред други. Благодаря на всички читатели, които питат за приложените критерии за подбор, и ви насърчавам да продължите да изпращате своите опасения и коментари.

Завършва фармация и магистър по научна и медицинска комуникация. Той е сътрудничил в множество публикации и развива работата си в областта на здравните консултации, фармацевтиката в общността и персонализираните онлайн съвети чрез PromoFarma. Последвайте ме на @Mar_HealthAndGo, за да не пропуснете нищо.