Защото когато сте в настроение за питателна закуска, помислете за плодове и естествени съставки. Следователно плодовата салата никога няма да ви остави зле.

плодова

Ако ви кажем питателна закуска, кое е първото нещо, което ви идва на ум? За мнозина това със сигурност ще бъде чиния с кисело мляко и мюсли или плодова салата. Много добре! и двете са и и двете могат да бъдат направени определени корекции, за да ги адаптираме към нашите собствени вкусове и нужди.

Що се отнася до плодова салата, опциите могат да бъдат безкрайни, като се започне от предпочитания от вас микс и дресинга, които добавяте. Те са ястия, богати на цветове и вкусове, които също осигуряват висок хранителен принос, тоест ще ядете богато и освен това ще ядете. Какво по-добро за всяко хранене, особено за първото за деня.

Тъй като говорим за колко важни са хранителните закуски и плодовите салати за нашата диета, Оставяме ви тук лесна за приготвяне рецепта и с определено различно докосване, така че вашите сутрини да започват по възможно най-добрия начин. Говорим за плодовата салата с лимоново кисело мляко.

Какви ползи ще ви даде тази плодова салата с лимоново кисело мляко?

Това е нискокалорично ястие, така че можете да започнете деня си без вина, без да жертвате удоволствието от вкуса. Една порция съдържа 120 калории, 1½ грама обща мазнина, 0% холестерол, 25 грама общи въглехидрати (диетични фибри и захари) и 2 грама протеин.

Що се отнася до хранителния му принос, по-специално тази рецепта е богата на калий (320 mg), натрий (30 mg), витамин А 30%, витамин С 80%, калций 6% и желязо 2%.

Колко време ще ви отнеме да приготвите тази рецепта?

Приготвянето на тази плодова салата с лимоново кисело мляко е много лесно и също така много бързо. Не са ви необходими много инструменти и времена за готвене. Така че, ако сте станали късно и бързате, това е идеалното решение, защото след максимум 15 минути ще седнете, хапвайки тази вкусна плодова салата с обрат.

Какво ви трябва, за да приготвите тази плодова салата?

Колкото и бързо да се направи, тази салата изисква не повече от десет съставки. Още един плюс на тази рецепта освен колко божествена и здравословна може да бъде.

Необходими са ви само осем съставки, за да постигнете вашето ястие и, както вече казахме, 15 минути, за да ги приготвите:

1 контейнер (6 унции) лимонено кисело мляко (вашата марка по избор)

2 супени лъжици портокалов сок

2 чаши ананас, нарязан

1 чаша ягоди на половинки

2 чаши зелено грозде

1 чаша боровинки

2 чаши пъпеш, нарязани

1/4 чаша кокос настърган и, ако предпочитате, препечен

Когато пъпешите не са в сезон, можете да замените два средни банана, нарязани на филийки и две средни червени ябълки, необелени, грубо нарязани.

Как да приготвим тази рецепта?

Първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за киселото мляко, което просто трябва да смесите с двете супени лъжици портокалов сок и да оставите настрана.

След това нарежете на кубчета плодовете. Намерете стъклена купа, която служи като чиния за ядене, смесете всички плодове там, след това изсипете киселото мляко с портокалов сок и накрая добавете кокосовия орех.

Ако искате кокосът да е препечен, поставете го в ненамазан тиган на средно-слаб огън за около 6 до 14 минути, като разбърквате често, докато започне да покафенява, след това бъркайте постоянно, докато стане напълно златист.

Един трик да накарате салатата ви да остане по-студена по-дълго е да охладите чинията си предварително или да поставите шепа кубчета лед върху чинията за същия ефект.

С какво можете да придружите тази плодова салата?

Както казахме преди, възможностите с плодови салати могат да бъдат безкрайни и това ще зависи от вашите вкусове. Но можете да добавите повече вкусови акценти с нотка на нар, или шепа киви или орехи.

Като страна, богат зелен сок не би бил лош.