клуба

Тримата мъдреци, които през нощта на 5 януари раздават подаръци на децата в рекордно кратко време, се нуждаят, разбира се! възвърнете силата във всяка къща. За това малките, заедно с помощта на родителите си, подготвят за тях дребен дежанер. Замисляйки се, ние се питаме: Каква е идеалната закуска за влъхвите?

Трябва да имаме предвид, че е малка закуска, която ви позволява да възвърнете силата. И така, коя храна е най-добрата? Той трябва да се усвоява бързо и с максимално пълноценно хранително съдържание, което осигурява много енергия. И не забравяйте, че с това обучавате децата си на здравословни навици!

Въз основа на тези насоки, преди препоръките, ние ще анализираме класиката на Коледа: чашата мляко с бисквитки. В случай на мляко, то напуска тялото ви под формата на урея (урина) само за два часа. Вие обаче изхвърляте само водата от млякото и хранителните вещества отнемат още два часа, за да се усвоят.

Междувременно бисквитките са добър вариант, тъй като осигуряват много енергия от въглехидрати, освен че съдържат нишесте и захар, които лесно се разграждат при контакт с ензимите в слюнката. Чиста енергия.

Сега нашите препоръки за избор на „Идеален аперитив за Дванадесета нощ " са:

- Зрели плодове: С ниски нива на киселинност, като банан, круша, слива и ябълка. Колкото по-зрели са плодовете, толкова по-малко киселинни. Защо? Узряването води до увеличаване на съдържанието на фруктоза, което го прави по-сладък и храносмилателен. Можете също така да изберете бързото усвояване на дехидратирани плодове като сушени кайсии, фурми, кайсии, боровинки и др.

- Компоти или крем: Много се използва от бегачите за закуска преди бягане. Той осигурява въглехидрати, а преработената осигурява много малко фибри, практически нищо, което го прави лесно смилаем и също така бързо.

- Зърнени храни: С ниско съдържание на фибри (по-малко от два грама фибри на порция) и повече въглехидрати, зърнени храни като царевични люспи или надут ориз.

- Кисело мляко: Ако сте поискали много подаръци и те имат време, дайте им кисело мляко. За да сте сигурни, че това е леко кисело мляко, изберете онези, чийто етикет посочва: „жива култура“, тъй като те съдържат бактерии, които помагат в процеса на храносмилане, като реагират със захарта и създават млечна киселина.

- Ледено кафе и фрапета: Хидратация, свежест и допълнителна енергия, които заедно с кофеина повишават концентрацията и забавят умората, за да се изправите пред „тежката надпревара“.

И ако експериментът не успее, добавете a плодова сол за незабавно отстраняване на разстроен стомах. Лесно ще го намерите в най-близката аптека. Влъхвите ще го оценят. А сега можем да ви пожелаем само едно честита дванадесета нощ!