Искам да ви помогна да организирате своя седмично меню. Всички знаем, че е трудна задача да мислим какво да ядем всеки ден, но е вярно, че ако го организираме, спестяваме време и пари.

идеи

Искам да те напусна идеи за обяд и вечеря за тази седмица всички рецепти са прости и здравословни. Така че ето моите идеи за a здравословно и здравословно седмично меню.

РЕЗЮМЕ НА РЕЦЕПТИТЕ:

  • Яхния от бял боб
  • Бургер с риба тон
  • Злато на гърба
  • Облечени картофи
  • Картофена яхния с месо и артишок
  • Пушен сандвич
  • Чесън Пилешки крилца
  • Салата със сос от кисело мляко
  • Макарони със спанак
  • Хек в Папилоте
  • Кюфтета за градинари
  • Пица с диви аспержи
  • Черен ориз с калмари
  • Крем от броколи

ПОНЕДЕЛНИК

За обяд…

ЗАБЛЮДЕНИЕ НА БЯЛ Боб

Резюме на съдържанието

Започнахме с добра яхния от боб, въпреки че има хора, които ги познават като Бял боб. Това е много пълно ястие с лъжица, което можете да ядете през цялата година. Лесно и едновременно богато.


Този по-специално носи зеленчуци и чоризо. В стила на майка ми ... разбира се! То е, че тя ми е дала толкова много рецепти, че, как да не го споделя с вас! Ако всички са вкусни ... Вкъщи ядете много.

За вечеря…

ТУНА БУРГЕР

Опитвали ли сте някога хамбургер, който не е типичният за месо? Уморен съм да ям винаги типичните бургери за месо, аз се насърчих да ги приготвя консервиран тон. И бях доста изненадан от богатия вкус, който имат и колко лесно се приготвят.

Така че дайте воля на въображението си и пригответе хамбургери със съставките, за които се сещате, като напр киноа, зеленчуци, месо, и това, което ви харесва най-много.

Можете също да направите тази рецепта в Thermomix или в Monsieur Cuisine, да сложите всичко в робота, да мелите ... и това е всичко!

ВТОРНИК

За обяд…

ЗЛАТНО НА ГЪРБА

Това е лесна рецепта, а също и много здравословна за вашето меню. Друг начин за приготвянето му е да желязо, Но ако го приготвите във фурната, къщата ще мирише по-малко рибно. И ще бъде също толкова вкусно, уверявам ви, дори ще бъде по-сочно.

Платината е традиционна рецепта, която можете да направите и на скара, или да приготвите сос, който ви подхожда, или да добавите друга съставка като напр. червен пипер, скариди, картофи, зеленчуци, и т.н. Можете да експериментирате много с тази риба.

За вечеря…

ОБЛЕЧЕН КАРТОФ

Е Андалуска рецепта, много типично за баровете в провинция Кадис. Сервиран като добър тапас, той е луксозен. Известен е още като Картофи Aliñás, вие знаете, че тук на юг изрязваме думите за всичко 🙂

Просто е да приготвите картофите и след това, когато изстинат, добавяте магданоз, варено яйце и риба тон, например. Това, което се случва е, че ако дойдете в Кадис, ще намерите хиляда и един начин да ги направите. Но основно те имат почти всички 2 или 3 основни съставки.

Майка ми е от десет ! Освен това е ястие, което съдържа много малко калории, така че за лятото е луксозно.

СРЯДА

За обяд…

КАРТОФЕЛНА ЗАДУШКА С МЕСО И АРТИКОМИ

Можете да направите това и в бърз пот както в традиция гърнекъм. Лесна и богата рецепта, като тази, която майка или баба ви правят за цял живот. Има ли нещо по-добър вкус от ястието, направено от любим човек? Това са най-добрите рецепти.

Хубавото в това яхния е, че можете да го направите със свинско или говеждо месо, а вместо артишок можете да сложите други видове зеленчуци, като зелен фасул, например.

Ако майка или баба ви го направят, попитайте я за рецептата, защото няма нищо по-хубаво от истинска чиния за храна като тази 🙂

За вечеря…

ПУШЕН САНДВИЧ

Сандвичът Това е много полезно за вечери. Най-хубавото е, че можете да го напълните с безкраен брой неща. Тук, ако можете да правите това, което искате XD

Други идеи за сандвич с пушен са например: сандвич с пушена сьомга и авокадо; Друг вариант е сьомга и яйце ...

И ако не искате да се пуши, имате възможност да направите рукола, сандвич със сирене и орех, или от Сирене Бри

ЧЕТВЪРТЪК:

За обяд…

ПИЛЕШКИ КРИЛА ЧЕСЪН

Това ястие, освен че е просто, е и много вкусно, защото има сос, който много от нас обичат. Много от нас обичат нещата с чесън и с този сос могат да се приготвят много неща: риба, картофи и т.н.

Хубавото е, че можете да го направите и двете тиган както в пещ. Въпреки че ако ги харесвате по-силни, правите ги пържени.

Ето видеото, в случай че искате да продължите ...

За вечеря…

САЛАТА С СОСЪТ ОТ ЖИВОТ

Богата, много пълна салата. Здрави и здрави. Салатите са друга чудесна възможност за вечеря, а също и за обяд.

Тази, която споделям с вас, има пиле, разнообразие от маруля или след билки и домашен сос от кисело мляко, който можете да приготвите и в термомикс.

Други идеи за салата могат да бъдат: риба тон със сос от гръцко кисело мляко, салата Цезар, пилешка салата... или пригответе вашата идеална салата със съставките, които ви харесват най-много.

ПЕТЪК

За обяд…

МАКАРОНИ С СПИНАЧ

Удобно е да сложите някои тестени изделия и ориз поне веднъж седмично. В моята къща например приготвяме тези видове рецепти в петък. Въпреки че щях да ги ям всеки ден ! Обичам тестени изделия. Мисля, че в друг живот бях италианец хахаха

Този има страхотен домашен сос, който опитах отдавна и го харесах. И истината е, че е чудесно за паста.

Ако не ви харесва извара или крема сирене, можете да го замените Рокфор, за бекон, пиле, риба тон, домат ...

HAKE В PAPILLOTE

Това е страхотна чиния печена риба приготвен за по-малко от 30 минути. Той е идеален за диети и леки вечери.

The папилот или папилот е техника за готвене, която се състои от готвене на храна в топлоустойчива обвивка, като алуминиево фолио. Изглежда наистина добре.

Можете да го придружите със зеленчуци, както виждате, че съм го направил на следващата снимка, или с картофи. Направих този във фурната, но също така е възможно да го направя и в тава.

Други идеи са папилот от сьомга, папилот на фурна или на микровълнова фурна и др.

За обяд…

ГРАДИНСКИ КУТБОЛИ

С тази рецепта ще имате перфектен обяд за цялото семейство. Това е чудесна комбинация от месо и зеленчуци. Има хора, които го наричат Андалуски кюфтета.

Можете да ги намерите в много барове или блогове с домати.

Давам ви други идеи за вариране на рецептата: бира, с гъби, мадриленяда, яхния ...

За вечеря…

ПИЦА С АСПАРАГ ПШЕНИЦА

Казах ли ви вече, че обичам тестени изделия? Е, същото се случва и с пицата. Можех да го ям всеки ден. Мисля, че трябва да отида да живея в Италия ахаха

Ако приготвите домашното тесто за пица, ще имате рецепта от десет. Но можете да го направите на ръка, с термомикс или като мен, който го приготвя с мосю кухня.

Не е нужно да ви казвам, че можете да направите пица със съставките, които искате, въз основа на домат, сметана и т.н. Чувствайте се свободни да експериментирате.

За обяд…

ЧЕРЕН ОРИЗ С КАЛЯДИ

Не можете да пропуснете ориз. И това е чудесна идея за неделя, като семейство. Много вкусен!

Този път оставяме паелата и ви уча как да приготвите черен ориз с калмари. Твърде лесно. Можете да ги направите няколко и да ги направите с калмари. Ключът е да се използва Черно мастило. Ще бъде луксозно.

За вечеря…

КРЕМ БРОКОЛИ

След обилен обяд, лека вечеря. И най-доброто е зеленчуков крем. Ето един, приготвен с броколи. Да видим какво мислите.

Идеи за кремове? Много: моркови, карфиол, гъби, тиквички ....

А сега ми кажете, кои ястия обикновено не се провалят, когато приготвяте менюто си за седмично хранене? Бих се радвал да чуя и чуя вашите идеи. Каква рецепта бихте добавили към това меню, което ви показах?

Ако имате някакви въпроси, въпроси или просто искате да изразите своето мнение, оставете ни коментар. Няма да ви отнеме време и можете да ни кажете какво искате. Ще се радваме да поговорим с вас известно време. Оставете коментар по-долу>

Здравейте! Казвам се Пилар и готвя домашни и лесни рецепти през целия живот, на които са ни учили нашите баби и майки.

Моите рецепти ще ви донесат спомени, които ще ви върнат в детството 🙂

Моят девиз е: Яжте „Като в дома на майка“.

Можем да се видим и в Социална медия които можете да намерите точно тук отдолу 🙂