Има много, но смея само да препоръчам 5 книги с рецепти за кетогенната диета на испански.

книги

Предполагам, че сте виждали много видеоклипове и рецепти от кето диетата онлайн, но бихте искали да имате книга с хартиени рецепти, за да можете да ги приготвите по-удобно.

Ще ви разкажа за моя опит да да ви помогне да не хабите парите си и не се разочаровайте или разочаровайте, когато получите книгата си.

Защото, както ще обясня, много готварски книги не са това, което търсите.

Ще ви препоръчам практически готварски книги, които ще ви помогнат да се научите да готвите, следвайки този неусложнен начин на живот: няма сложни ястия с много съставки и които изискват странни устройства или твърде много време за приготвяне.

Ах! И ако това, което основно търсите, е обща информация за диетите с ниско съдържание на въглехидрати, тогава ето моята препоръка за това какви са за мен най-добрите книги за кето или кетогенна диета, написано от експерти лекари и диетолози.

Продължавайте да четете, защото ще ви дам много полезни съвети.

ГРИЖЕТЕ СЕБЕ СИ И ПОЛУЧАВАЙТЕ.

Опитайте Kindle Unlimited

Ако искате да имате достъп до всички тези книги и много други ...

Доказателство безплатно за 30 дни Kindle Unlimited:

  • Изберете от повече от един милиона на електронни книги.
  • Можете да четете където и когато пожелаете с безплатно приложение от Kindle.
  • Отказ абонамента си по всяко време.

Когато избирате книга с рецепти за вашата диета, трябва да вземете предвид поредица от характеристики, за да я направите правилно.

Вече го направих за теб. И във всяка книга ще ви обясня дали отговаряте на тези условия.

Случвало ли ви се е да сте виждали рецепти, които нямат нищо общо с начина, по който се храните?

Е, това се случва с много книги, които вземете и не можете да намерите рецепта за готвене, защото те нямат нищо общо с нашия начин на живот.

Виждал съм книги, които макар да имат използваеми рецепти, особено хляб и десерти, изглеждат преведени с онлайн преводач, без корекция или преработка.

Тази липса на строгост ме връща назад. Струва си да се прочете.

Предполагам, че търсите рецепти, които ще ви държат в кетоза.

Е, много книги използват съставки, които не са кетогенни и които ще ви осигурят твърде много въглехидрати, като овесени ядки, мед, банан и т.н. Затова преди да направите рецепта, разгледайте добре съставките, които тя съдържа.

Открих доста рецепти, които се правят на кетогенни, но са с високо съдържание на въглехидрати, бъдете внимателни, особено ако сте в процес на отслабване!

Понякога започвате да четете рецепта и откривате съставки, за които никога не сте чували или които не са част от обичайните ни покупки.

От друга страна, трябва да знаете, че има някои съставки, които досега не сте познавали или използвали, но които са чести при тази диета. Затова е важно да имате основна килера със съставки, които често се използват в тази диета и които не сте използвали преди, но понякога те са толкова редки или толкова извън нашата култура, че ще бъдат трудни за намиране.

Препоръчвам ви да вземете предвид и двата аспекта, когато четете рецепта.

Този момент може да е или не е важен за вас, но трябва да го вземете предвид.

Много пъти измерванията идват в унции и лири, вместо в грамове, килограми или милилитри, а температурата в градуси по Фаренхайт вместо Целзий и може да представлява трудност за вас или не ви харесва.

Много е лесно да намерите еквивалентите в интернет, но трябва да му обърнете внимание.

В някои книги те ви дават макросите на порция, т.е. количеството калории, мазнини, протеини и въглехидрати и може да ви бъде много полезно.

Много е важно за последните да се уверите дали са общи или нетни въглехидрати, за да не получите изненади.

Всички обичаме да намираме красиви илюстрации в цвят.

В много готварски книги няма снимки, така че нямате представа как изглежда ястието.

Ако вече сте експерт готвач, този аспект може да не е важен за вас, защото търсите само рецепти, адаптирани към тази диета.