Състои се от намаляване на приема на въглехидрати, което кара тялото да навлиза в кетоза, естествено състояние, при което клетките извличат енергия от мазнини.
The кетогенна диета това е модната диета; се състои в значително намаляват приема на въглехидрати, карайки тялото да навлезе в кетоза, естествено състояние, при което клетките извличат енергия от мазнини.
Но има ползи за здравето? "Въглехидратите са необходими за правилното функциониране на мозъка. Той се храни и работи с глюкоза, ако не осигурим минималните нива, от които се нуждае, можем да развием личностни разстройства или церебрални, функционални, двигателни и физически въздействия, те ни казват храненето експерти, от ресторант Tenderete.
Значението на въглехидратите в диетата
"Мога да го почуствам липса на стабилност поради липса на захар в кръвта или самите спазми, тъй като не доставяме достатъчно минерали на тялото. Също така е обичайно да усещате световъртеж, умора, умора и диария “, казват те.
При спортистите може да доведе до загуба на мускулна маса, "при постигане на състоянието на кетоза, тялото първо консумира мазнините, но когато се понижи, мускулът започва да се разгражда, за да използва аминокиселините си като гориво ", детайлизират те.
Други важни недостатъци са "запек, халитоза предвид високото производство на кетонни тела. Освен това не е препоръчително при хора с чернодробни или сърдечни проблеми, насърчава развитието на аритмии", казват те.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до загуба на мускули. as.com
Ползи от яденето на въглехидрати
Контрол на апетита, "Една от причините, поради които теглото спадна, когато спазвате тази диета, е засищането. Чрез намаляване на въглехидратите вие ядете повече мазнини и протеини, намалявате апетита си и приемате по-малко калории на ден. Освен това премахва лошото настроение, характерно за диетите с ниско съдържание на мазнини" те казват.
Отслабване, "Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е два до три пъти по-ефективна за отслабване от тази с ниско съдържание на мазнини; освен това е по-лесно да поддържаме целта си с течение на времето. При този тип диета тялото е по-малко подуто, тъй като рафинирани въглехидрати, присъстващи в ястия като пица или паста, липсват фибри “, добавят те.
По-голяма загуба на мазнини, "има 2 вида мазнини: подкожната, е тази, която се вижда с невъоръжено око и предизвиква увиснал ефект върху тялото. И висцерален, най-опасната, която се натрупва около вътрешните органи. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати улесняват загубата на по-голяма част от мазнините, особено в корема", обясняват те.
По-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, "подобрява профила на холестерола, понижава триглицеридите и кръвното налягане. Както добре, подобрява инсулиновата чувствителност Y. обръща диабет. Използва се за лечение на психични заболявания като детска епилепсия, болест на Паркинсон и болестта на Алцхаймер, тъй като кетонните тела имат невропротективни ефекти ", заключават те.
- Маслото от маслинови кюспе може да бъде съюзник срещу затлъстяването
- Това са 5-те най-лоши източника на протеини, които можете да ядете като покритие
- Това трябва да ядете според покривната си кръвна група
- Диетата на спортиста какво да яде преди, по време и след състезание по корица
- Коронавирусът също засяга тестисите и плодовитостта