Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули хормонална регулация

Оценете тази статия:
2 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

поликистозните

Със сигурност вече сте чували, че ако сте Поликистозен синдром на яйчниците, по-добре е да избягвате или намалявате определени храни. Сред тях преработените, тези с добавена захар и тези, които съдържат лактоза или глутен.

Всеки път, когато обсъждаме лактоза и глутен във Facebook или Instagram, язди мариморена. Много от вас ни питат защо трябва да го премахнете и ни казвате, че не можете да намерите връзката между едно и друго нещо.

Според лактоза и SOP, за който говорихме наскоро в този пост. И сега искаме да поговорим за значението на глутена във вашата диета. Нека започнем в началото: какво е глутен и каква е неговата роля в храната.

Какво е глутен?

Глутенът е протеин намира се в различни зърнени култури. Основно пшеница и ечемик, но също така в по-малка степен в спелта, ръж или овес.

Този протеин помага да се придаде сочна и устойчива текстура на храни, които го съдържат. Ето защо можете да го намерите в продукти като шоколадови бонбони, гуми, колбаси или сосове.

Трябва да знаеш това самият глутен не е вреден за здравето. Но в случай на определени нарушения (като СПКЯ), ако може да причини дисбаланси и увеличават симптомите.

Как ми влияе приемането на глутен, ако имам синдром на поликистозните яйчници?

Синдромът на поликистозните яйчници е хормонално разстройство. Яйчниците произвеждат повече тестостерон, отколкото би трябвало. Освен това, в много случаи Инсулинова резистентност, което е тясно свързано с функционирането на яйчниците.

Както сигурно вече знаете, при СПКЯ вашата диета е ВИТАЛНА за да сте добре. Здравословната диета ще ви помогне да регулирате нивата на хормоните си по естествен начин, улеснявайки нормалното функциониране на яйчниците.

И какво извличате от това? Ами първо, регулирайте периода си и намалете най-честите симптоми: хирзутизъм, акне, наднормено тегло, прекомерна загуба на коса и т.н.

Но просто здравословното хранене не е достатъчно. Той трябва да бъде адаптиран към специфичните нужди на вашето тяло, което поради СПКЯ има специални характеристики. Както казахме, при жени с PCOS може да възникне инсулинова резистентност (IR), така че ще е необходимо да се избират продукти с нисък гликемичен индекс.

Както при IR, има и други храни, които е най-добре да се избягват. Например много критикуваният глутен. По-специално, има две причини, поради които трябва да оставите глутена извън чинията си:

Субклинична непоносимост

Може да кажете: Направих тестовете и те ми казаха, че не съм целиакия. Страхотно, но ... не е толкова просто. Има много хора, които, без да са целиакия, усвояват глутена неправилно или непълно въпреки че това не се появява в нито един медицински тест.

Дали обаждането субклинична непоносимост и е по-често, отколкото си мислим. В случаите на СПКЯ, тази субклинична непоносимост причинява хормоналните дисбаланси се подчертават. Какво означава това? Че симптомите ще се влошат: повече алопеция, повече косми по лицето и тялото, повече наднормено тегло, повече акне ...

Възпаление

Поносимостта към глутен или чувствителността, доколкото е такава, може да причини възпаление. Това се случва, когато храни, които съдържат глутен се придържат към стените на червата.

Този реагира възпаление като форма на защита. А отвън това ви кара да се чувствате ужасно: тежки сте, трудно ги усвоявате и можете да страдате киселини или киселини.

Внимавайте, субклиничната непоносимост не означава, че сте целиакия. Всъщност е доста трудно да се диагностицират тези видове промени.

Ако подозирате, че може да го имате, защото храносмилането ви е по-тежко от нормалното, предлагаме следното: избягвайте глутена във всички храни, които ядете за около три седмици относно. Наблюдавайте реакциите на тялото си през този период от време, за да видите дали се чувствате по-добре.

В случай, че сте забелязали положителни промени (в храносмилането, теглото, подуването на корема и т.н.), е много възможно да имате малка непоносимост, така че може да е добре за вас продължете без глутен или намалете приема си.

Ако изобщо не сте забелязали нищо, можете да продължите да го приемате, въпреки че от блога Take Care SOP препоръчваме да намалите и консумацията си, доколкото е възможно. Имайте предвид, че дори и да не го забележите сега, евентуално може да развиете непоносимост.

И така, трябва ли да елиминирам глутена от диетата си, ако имам СПКЯ?

Зависи как се чувствате, когато го ядете. Както ви казахме, най-препоръчително нещо е да намалите консумацията си, избор на продукти, които не съдържат глутен. Малко ли сте се изгубили? Е, насочете се: зърнени култури като царевица, елда, киноа, амарант, просо, ориз или теф са без глутен.

Освен това препоръчваме да търсите продукти, които изрично посочват безглутенови, тъй като е възможно те да съдържат определени следи, ако са били в контакт с други продукти (например във фабриката, където са опаковани).

Има ли алтернативи на глутена?

Да, има много опции, така че животът ви да не стане по-сложен от необходимото. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че в случаите на СПКЯ е важно това намалете консумацията на въглехидрати и увеличаване на протеина. Благодарение на това ще ви струва малко по-малко, за да избегнете глутена в храната си.

Като казахме това, силно препоръчваме да прочетете етикетите - много продукти имат глутен, въпреки че може да не изглежда така. Какво искаш да кажеш, че не изглежда така? Е, те не са хляб, кифлички или теста като тестени изделия. Има продукти като гуми, които имат глутен, което им придава тази смолиста консистенция.

Ако искате да научите повече за това как трябва да се храните, ако имате СПКЯ, можете да разгледате препоръчаната публикация за храни и тази за храни, които е по-добре да избягвате.

Комбинирайте тези съвети с естествена помощ

Добре, знаете, че глутенът ще бъде един от горчивите ви врагове. Но знаете ли кой може да бъде добър съюзник? СПКЯ!

Става въпрос за a 100% натурална хранителна добавка, чийто състав в D-Chiro инозитол, пантотенова киселина, манган и други витамини ще ви помогне да се почувствате по-добре, тъй като помага да се поддържа под контрол хормоналният дисбаланс, причинен от СПКЯ.

Остава ли ви съмнение? Пишете ни по-долу в Коментари, обичаме да ви помагаме!

Оценете тази статия:
2 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

Зареждане.

PCOS® Това е хранителна добавка със съставки от естествен произход. Включва Витамин В6 това помага регулират хормоналната активност.