С настъпването на по-студените месеци много хора се преобличат и се притесняват дали да се подслонят и предпазят от ниските температури. Същото се случва и с храната, тялото се опитва да компенсира и поддържа своя калориен резерв и по този начин тялото полага по-големи усилия да поддържа телесната си температура. Поради това е обичайно да виждаме хората да ядат повече храни, които генерират усещане за благополучие и топлина, но които имат голям калориен прием.

имаме

„На студа хората усещат, че апетитът им се увеличава, но това е само усещане и не означава, че трябва да ядат повече. Като се има предвид това вярване, има тенденция към напълняване през зимата, тъй като желанието за ядене се увеличава, особено въглехидрати и наситени мазнини., обяснява специалистът.

По същия начин, професионалистът посочва, за да се постигне балансирана диета, трябва да се предпочитат яхнии, тортили, сотирани зеленчуци и бобови растения, задушени със зеленчуци, зърнени храни: ориз и юфка, и двете пълнозърнести храни. В допълнение, той трябва да бъде включен в порция ядки всеки ден, тъй като те са богати на омега 3, фибри и протеини. „Това ни дава допълнителни калории, но те не влияят на нашето здраве или хранителен статус, ако се консумират в точното количество“, показва.

Диетологът в клиниката в Сиудад дел Мар уверява, че „витамините и минералите играят важна роля за укрепване на организма и затова не трябва да спирате да консумирате плодове и зеленчуци през зимата“.

Други препоръки за разглеждане са: