индикатори

Абонирайте се за Vitónica


Знаем, че това е добро хидратация От съществено значение е да живеем със здраве, но много пъти пренебрегваме консумацията на вода и представяме някои симптоми, които отдаваме на други причини, когато в действителност те могат да бъдат индикатори за недостатъчен прием на вода.

Следователно по-долу ви показваме онези симптоми, които вие сами може да проявите и които може да се дължат на лоша хидратация:

  • Чувствате ли се уморени: Въпреки че умората може да се дължи на много причини, лошата хидратация причинява намалена физическа и умствена работоспособност, както и благоприятства наличието на умора, така че преди да пиете силно кафе или друга стимулираща напитка, опитайте да пиете много Вода.
  • Вашата кожа е суха: Това е очевидно, но много пъти ние приписваме сухата кожа на излагане на слънце или на метеорологични условия, или на хормонални промени, когато в действителност тя може лесно да бъде решена чрез пиене на повече вода.
  • Очите изглеждат хлътнали и тъпи: ако очите не блестят и са заобиколени от тъмен цвят на кожата, много вероятно е нивото на хидратация да не е адекватно, тъй като водата е от съществено значение за производството на сълзи и за поддържането на влага в жлезите, които те го произвеждат.
  • Имате запек: водата е силен чревен лубрикатор и допринася за изпразването на червата, така че ако имате запек, достатъчният прием на течности може да реши голяма част от проблема.
  • Имате замаяност или главоболие: главоболието, както и световъртежът могат да бъдат причинени от ниско кръвно налягане поради липсата на достатъчно течност в тялото. Така че, въпреки че главоболието и световъртежът могат да се появят по много причини, когато търсите причината за тяхното присъствие, не забравяйте да оцените хидратация всеки ден.


Прием на Вода Дефицитът не се открива само при наличие на жажда, но тези симптоми могат да бъдат и продукт на лека дехидратация, която заслужава да бъде лекувана и избягвана с достатъчно консумация на течности през деня.

Споделете Индикатори за недостатъчен прием на вода