„С тази книга усилията за започване на контрол на теглото са по-малко, тъй като не гладувате, поддържате редовен график на хранене, не е необходимо да премахвате никакъв вид храна, изключваме това е добри или лоши храни - и ние избягваме „ефекта на възстановяване“, като не атакуваме тялото си “, казват диетолозите.

отслабване

Диетата трябва да бъде балансирана и трайна

Намерението на тези трима специалисти е пациентите направете балансиран и дълготраен режим, не само така отслабнете, но също така и за решаване на физически проблеми като хипертония или диабет, както и вето диети въз основа на фалшиви предпоставки.

Вечната дилема „маруля на гърдата“ при скучните режими за отслабване няма място за тези диетолози, които избират шест различни типа диетични менюта в зависимост от личния вкус на всеки един.

Обичайната рецепта: умерени менюта, без да се лишавате от храна

„Възможно е да отслабнете с продукти от супермаркети, като се храните умерено и без да се лишавате, стига да сте направете пет хранения на ден и последвам нискокалорична диета; Не е нужно да се храните „странно“, но се храните добре “, уточняват те.

Диетите и менютата, предложени от експертите, различават броя на калориите, който варира между 1340 и 1850 калории на ден, в зависимост от пола, височината и вида на практикувания спорт.

Хидратите карат мозъка да работи по-добре

„Колкото повече пъти ядете на ден, толкова повече енергия изразходвате, защото тялото ви се забавлява, като включва хранителни вещества от храната, което го кара да изразходва калории“, илюстрират диетолозите, за които единственият начин да отслабнат е чрез намаляване на калориите, но никога отново 0,5 до 1 кило на седмица, за да не атакувате тялото си.

„Умната диета“ подкрепя включването на въглехидрати като хляб, тестени изделия или картофи в тялото, нещо, което много диетолози сега забраняват, тъй като експертите смятат, че те играят съществена роля в нашата диета, за да осигурят енергия на тялото и да помогнат на правилното функциониране на мозъка.

Една от последиците от пълното отсъствие на въглехидрати в организма е намаляване на способността за концентрация, дезориентация, объркване и чувство за физическа и психическа умора.