Кой решава какво ще ядете ... главата или тялото ?

В епоха, в която количеството информация, до която имаме достъп, е без прецеденти, където е познанието за човешкото тяло по-голяма от всякога и където специализацията е по ред, не само има голям брой "средства за защита”, Програми, съвети, експерти и диети, които ни казват какво да ядем и какво не, също изобилстват объркване и усещането да бъдеш изгубени когато става въпрос да знаем точно какво е нашето тяло нужди.

образовавай

Изглежда, че колкото повече информация имаме на разположение, толкова по-трудно ни е да се грижим за себе си без необходимост от външно ръководство кажете ни стъпка по стъпка какво да правя?.

Това е ясно, ако искаме да се чувстваме какво правим добре… сигурен?

Кога за последен път ядохте?, БЕЗ ВИНА, без нужда от a външен водач в някоя от многобройните му презентации? (прочутото малко листенце, забито в хладилника, понякога предоставено от диетолози, друг път от книгата за чудодейни диети или взето по телефонна диктовка от приятеля, който току-що е открил безпогрешна диета).

Изглежда, че повече опции и инструменти, по-малко е опитът, който имаме в себе си. Още по-малко е връзката с вътрешния ни източник на мъдрост и по-малко увереността в способността ни да го правим грижи се за себе си чрез функционален.

Яденето на ум и тяло ме сблъска с този факт, но трябва да кажа, че в този случай моите първи учители всъщност бяха моите дъщери.

Част от мен не можеше да не се бунтува от идеята да им позволи да решат колко и кога да се яде, особено след като диетата по мой избор беше кърма. Преминах от преследване за себе си не съм сигурен ако бяха консумирали необходимото количество в унции, за да разберат, че ако това наистина зависи от мен и външен водач, Природата Щях да се снабдя с радар или сензор, за да ми кажа по кое време да събудя бебето от дрямка, за да яде или кога да я сваля, защото тя вече беше яла достатъчно.

Колкото и да изглеждах, никога не съм имал този радар в ръцете си ... нито в корема си, нито в главата си, нито в гърдите си, или някъде другаде по тялото си.

Аз не ... но те Да.

Това, че не можах да го видя, както би изглеждал брояч на калории в приложението SmartPhone, не означава, че то не съществува, наистина, смея да твърдя, че сензорът на дъщерите ми е много повече комплекс Y. ефективно от всеки смартфон.

Сензор, чийто дизайн и правилното използване ни позволява да упражняваме, да живеем и да се наслаждаваме на нещо, наречено: ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ . Тази, за която бяхме проектирани и че излишъкът от информация, примесен със страх, е отнел.

Вторият мозък

Червата съдържа нещо, наречено: Ентеричен мозък. Огромен брой неврони, отговорни за смилат и усвояват храната и емоциите. Любопитното е, че живеем убедени, че нашите невъзможност за отделяне храната на емоциите и обратно, се дължи на a собствен голям недостатък.

Този мозък е именно сензор че уведомявам дъщерите си кога е време да поръчам и кога е време да спра. Вярата, че е така мен лицето, което отговаря за «контрол»Приемането му отне цялата мощност и капацитет от този страхотен сензор; най-добрият съюзник на всяка майка, която храни малкото си.

Като всяка система, тя еволюира с времето. Животът е предназначен да излагаме се към нови предизвикателства, които ни помагат да се развиваме нови възможности.

Аз интуиция ми помогна да премина урока за количествата. Въпреки това, връзката ми все още не беше достатъчно силна и постоянна, за да премина (в първия кръг) на класа напред ВИДОВЕ ХРАНА .

Като бебета нямаме големи възможности, но с напредването на възрастта разнообразието от налични храни се увеличава и там са нашите системи от вярвания (онези, повлияни от огромното количество налична информация, която почти цялата е основана на страх болест) ни карат като отговорни родители да забраним или да започнем това, което изглежда като политическа кампания в полза на определени храни.

Резултатът?

* Отнемете целия капацитет на въпросното малко човече ДА НАУЧА:

Езика с които тялото общува от какво имаш нужда.
Ефектът че всяка храна има в себе си тяло. Това включва часове, количество и вид храна.
Съобщенията че тялото ви ви изпраща да ви каже какво представлява достатъчно и благодаря или иск за полученото.

* The Пълно изключване С ентеричния мозък той насочва децата към разработване на аналитична диета, която да избират с главата и не с тялото, да се напълни с хранително объркване. Да живееш нападнат с въпроси в ситуации като тези:

Пълно объркване всеки път, когато прескачат от един план на друг, поради количеството информация, която си противоречи. Какво може би животински мазнини не беше ли дяволът? Не трябва ли да яжте чисто плодове на сутринта какво щеше да ускори метаболизма ми? Не се ли предполагаше, че докато хлябът е СВЕТЪЛ, той беше разрешено? Трябва да го направя бърз или не? ... И т.н. и т.н. и т.н.
Страх ... или паника, Бих казал, всеки път, когато им липсва такъв нов лист в хладилника. Всеки път, когато си ситост Y. разочарование да бъдат такива, че да решат, че е по-добре да спрат да опитат за известно време и да издържат да живеят с грешка какво това носи. Живот с изтръпнал език от въпроса за всеки ден, три пъти на ден:

СЕГА КАКВО ХАРЕСАМ?!

Разберете, като майка, каквато съм, че простата идея за „пусни юздите”И ако не приемаме адекватно хранене от нашите деца под строг контрол, може да звучи като нещо немислимо и се превърнете в ужасен източник на безпокойство. Обаче точно в тези моменти на безпокойство ми е достатъчно да си спомня мъдрите думи на Хорхе Букай:

Властта е различна към преподаването .

Като родители трябва да възпитаваме, като преподаваме, НЕ КОМАНДИРАМЕ .

Затова открих, че работи По-добре обяснете Ползи на добро парче сьомга (коса много лъскава и блестяща като Рапунцел), на моркови (супергеройска визия), на домат (силно и здраво сърце, което да обичаш, живееш и играеш) или на добра порция ядки (мозък, пъргав готов да измислям забавни истории и да мога да отговарям на загадки), за разлика от старата ми и рядко ефективна стратегия на "Ядеш го, защото аз така казвам и защото е полезно за теб."

Ако не чрез нас ... как иначе те могат да се научат достатъчно, за да вземат по-добри решения, когато вече не сме с тях?

Да, авторитетът е много полезно когато са пред a реална опасност (като желание да изпитате какъв вкус има бутилка с препарат), но се прилага ежедневно, ограничава техния учебен процес, ограничава обучението на вашия ентеричен мозък, рискувайки да се окажете в зависимост, както много от нас, от малкия лист на хладилника.

Толкова ли е сериозно?

Не е задължително. Дори тези от нас, които са живели в зависимост от "малкия лист", имат начин за излизане: позволете си проби и грешки, учене и опит. Това, което по това време ни беше отказано или ние отказахме.

Защо не, по-добре да ви спестим по този начин «обратен»На нашите деца? и веднага ги учим на това развийте интуицията си така че чрез него те да могат да чуват и дешифрират езика на тялото си от самото начало.

Има много формално обучение които показват, че малкото, което има свобода на избор, както и подходящо разнообразие от питателна храна на ваше разположение *, изследвайте и отделете време, за да изживеете преживяването по настоящ начин и в същото време да се научите да баланс хранене според нуждите истински от тялото му. ( * Забележка: Ако единственото нещо, което можете да намерите вкъщи, е нездравословна храна, ние вече знаем какво ще ядете, нека не строим замъци във въздуха, свободата на избора, не елиминира необходимостта да подготви почвата и допринесе правилните материали).

Сериозно?

Човекът е част от Природата, дори споделяме с други видове много повече, отколкото ни е удобно да приемаме. Храната не е изключение.

Следващия път, когато видят лъв да зависи от Google, от диетични книги, от кантар или мерителна чашка, за да може да се храните правилно, кажете ми, ще го запишем ... и ще станем милионери ... =)

На шега досега не е известно, че е необходим нито един животински вид консултативен да нахраня и очевидно изследователите по този въпрос, като Erikson, не го правят.

"Хората са активни същества, които се стремят да се адаптират към заобикалящата ги среда, а не пасивни роби на техните импулси." - Ерик Ериксон

Как да слушаме ентеричния мозък?

Забелязвали ли сте някога как смачкайте стомаха в присъствието на някой, който ги "тежи"?

Е, това е, нищо повече и нищо по-малко, отколкото неговият любим ентеричен мозък изпраща знаци през емоции. Ако се съмнявате в способностите си или дори във вашето съществуване, запитайте се защо ви дават сезони, където хрумване за X или Y се прави храна по-силен. Или защо, когато сме болни, обикновено искаме да ядем бульон, или подобно на храна, която ние комфорт и ни дайте a чувство за сдържаност.

Храна + емоции = Ентеричен мозък

Когато оставим решението изцяло на ГЛАВА, рискуваме да изпаднем в хранителни практики повлиян от страх, объркване и методи, които са били успешни при други хора.

Резултатът? Нарастващата загуба на нашите способност да се храним адекватно независимо.

Този капацитет наистина ли е в нас?

Отново следващия път, когато видят лъв да зависи от Google или диетични книги за ядене правилно кажете ми ... ставаме милионери.

Хранителните факти и информация са ценни инструменти, до точката, в която спираме да ги използваме като прости ръководства и започнахме да ги приемаме като догми. Именно в този момент пренебрегваме истинното експерт, този, който е създаден СПЕЦИФИЧНО за тази позиция.

Така, следващия път, когато отидат да изберат храна, Дайте шанс на този забравен експерт. И помнете това, както всички професионалисти, се нуждаят от непрекъсната практика да стане учител.

Ако наистина вярваме, че казвайки, че „ПРИРОДАТА Е МЪДРА", Да започваме доверете й се и в инструментите, които той ни даде.

Практичен съвет ...

Следващият път че трябва да решите какво да закусите или вечеряте, отделете 5 минути пред хладилника и буквално, Попитай я на тялото ви от какво се нуждае? и си дайте възможност да СЛУШАЙТЕ ОТГОВОРА .

¿ Чуваш ли знаци че тялото ви ви изпраща през деня ?

¿ Зная разбирам вашите съобщения ?

¿ Можеш Доверие във вашия собствен хранителен експерт ?

¿ Какво ако опитваш ли се ¿ Какво би се случило, ако позволите на децата си опитай ?

Ако отговорът ви е "плаши ме"... Време е да се опознаем отново