Ако се опитвате да премахнете мазнините от тялото си през лятото, но имате голямо неудобство, че не можете да се храните у дома през повечето дни от седмицата, днес оставяме няколко съвета, които ще ви помогнат изгаряне на мазнини хранене навън.

изгаряте

Тъй като диетата за изгаряне на мазнини изисква известно планиране и грижи, храня се навън Това ще улесни нещата, но разбира се, не всяка алтернатива ще ви помогне да постигнете целта, но за това ви оставяме няколко съвета, които винаги трябва да имате предвид.

Изберете правилното място

Въпреки че обикновено всички ястия извън дома имат повече калории, отколкото можем да си приготвим, ясно е, че няма да ядем същото в заведения за бързо хранене, както в ресторант или на безплатен бюфет.

Най-доброто е избягвайте бързо хранене близо до нас, тъй като може да бъде по-изкушаващо, отколкото си представяме, а също, изберете място, където можем да изберем ястие и нищо друго, т.е., безплатните бюфети ще бъдат големите ни врагове, защото колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-голямо е потреблението.

Напротив, идеалното е да изберем да се храним извън дома някъде, където знаем, че съставките и препаратите са качествени и където можем да изберем подходящи ястия за това, от което се нуждаем, за да изгаряме мазнините.

Изберете качествени хранителни вещества

За изгарянето на мазнини е от ключово значение да не им липсва витамини и минерали както и преди, и също така е от съществено значение без излишна захар и/или мазнини, защото излишъкът от тези хранителни вещества може да попречи на нашия процес.

Така че най-доброто е изберете препарати, богати на фибри и ако имат хидрати, това не са захари. По същия начин ще изберем ястия, богати на добри мазнини, но без това излишно хранително вещество.

И разбира се, най-добре е да изберете и тези алтернативи, богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

По този начин, по наш избор, плодове и зеленчуци, на синя риба, или ако не успее, ядки, зехтин и пълнозърнести храни.

Контролирайте количеството

В допълнение към качеството е много важно да се грижите количество какво ядем, когато се храним далеч от дома, тъй като порциите често са големи и сме склонни да довършваме всичко в чинията.

Ето защо, ако знаем, че това е ресторант с обилни порции, ние ще изберем половин порция или споделяне същото, в противен случай, ние също можем да отидем до нашата воля и да се опитаме да не ядем всичко, което ни се сервира, но това, което е необходимо, за да успокоим апетита си.

Освен това можем да приложим някои от съветите, дадени по-горе, за да ядем по-малко, като напр яжте бавно, използвайте сребърни прибори, пийте течности, избирайте твърди храни, наред с други.

Че не липсва вода в храната ви

Друго нещо, което сме склонни да изпускаме от поглед, когато ядем навън, е количеството, което пием, тъй като поглъщаме само течността от напитката, която ни се предлага, докато бихме могли да консумираме малко количество Вода.

Водата е ключова за нашето тяло, ако се стремим да изгаряме мазнини, защото без адекватна хидратация тялото ни не може ефективно да окислява липидите, така че, най-доброто в допълнение към избор на напитки без захар или алкохол е да пием обилни количества, ако искаме да улесним процеса на изгаряне на мазнини.

Препоръчителни алтернативи за хранене навън

Вземайки предвид всички съвети, дадени по-горе, ние ви оставяме някои препоръчителни алтернативи за хранене извън дома и изгаряне на мазнини:

  • Сьомга на фурна или на скара със задушени зеленчуци
  • Постно говеждо със зелена зеленчукова салата
  • Салата от кафяв ориз със зеленчуци и яйчен белтък
  • Сотирани бобови растения със зеленчуци
  • Салата от киноа с риба тон и зеленчуци
  • Пълнозърнести тестени изделия с броколи и пилешки гърди