Не рискувайте здравето си с чудодейни диети. Ако искате да отслабнете, препоръчително е да го направите под наблюдението на диетолог, за да не пренебрегвате качеството на храната и да навредите на тялото си.

от Андреа Джумике

Една от целите, която винаги се повтаря в края на годината, е да отслабнете или да се погрижите за диетата си поради увеличената консумация на мазнини и захар по това време. Поради тази причина практиката на „чудодейните диети“, които обещават да се намалят мерките за кратко време, без много усилия, става все по-разпространена.

Защо трябва да включите грозде в диетата си

18 октомври 2019 г. в 05:00 ч.

искате

Обикновено се избират много строги диети, препоръчани от познати или роднини, или от тези, които сме виждали в списания или в Интернет. Вместо да помагат, те вредят на здравето ни, защото не са персонализирани за нуждите на всеки един и генерират отрицателни резултати.

„Диетата е хранителен план, който се адаптира към условията и метаболизма на всеки човек, защото трябва да отговаря на количествата хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Не става въпрос само за количеството храна, а за качеството, което се консумира ”, обяснява диетологът Джесика Гарсия Порес.

Всеки човек търси хранителна диета по различни причини. Някои го правят, за да отслабнат или да се погрижат за диетата си поради заболяване, така че всеки план за хранене ще бъде различен.

Въглехидратите са хранителната група, която осигурява енергия на тялото. Драстичното им премахване може да бъде опасно. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Когато избирате диети като „яйце“, „въглехидрати“ или просто решите да премахнете всичко, което смятате, че ви кара да наддавате или има много мазнини, без предварителна консултация със специалист рискувате да страдате от хранителни разстройства или причина някои заболявания като диабет или гастрит. Можете дори да страдате от косопад и слабост на ноктите.

Професионалистът обяснява, че е обичайно човек, който не е знаел, че е болен от диабет, да яде диета с ниско съдържание на протеини и богата на въглехидрати и захари, така че какво кара болестта да се увеличава и да причинява по-силен дискомфорт.

За диетолога Porres тревожното е, че строгите планове за хранене, които са на мода напоследък, това, което правят, е да елиминират водата и гликогена от тялото, това всъщност не е мазнина. Така че за кратко време смятате, че наистина сте отслабнали, но след месеци отново наддавате. „Те всъщност не отслабват, те губят вода, която се възстановява за кратко време. И така, това е ефектът на отскок, както е известен ”, подчертава професионалистът.

Какви диети трябва да избягвате?

През тази година една от най-популярните диети беше кето диетата, която се характеризира със строг план за ниска консумация на въглехидрати. По-конкретно, това е 75% консумация на мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.

Подобно на диетата на Аткинс, диетата на тези, които я практикуват, се основава на протеини и мазнини. В този случай групата въглехидрати и захари се елиминира.

Опасността от практикуването на тези диети е ниската консумация на въглехидрати, които са микроелементите, които осигуряват енергия на тялото. Така че е обичайно тези, които го правят без никакъв надзор, да се чувстват раздразнени и уморени през повечето време.

Продължаването на диетата с яйца може да бъде контрапродуктивно за тези с високи нива на триглицеридите. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Освен това може да причини стомашно-чревни проблеми, които освен засягащи състояния като диария или стомашна болка причиняват лоша подвижност в червата.

Друг строг хранителен план, станал известен сред „магическите диети“, е яйцето и периодичното гладуване.

„Проблемът с диетата с яйца е, че тя повишава холестерола. Проблемът с триглицеридите е, че те са тиха болест. Така че, може да не знаете, че го имате и да изядете шестте порции яйца, които диетата посочва. Вероятно база за тегло за известно време, но проблемът с триглицеридите ще стигне до върха поради дозите холестерол, които ще консумирате ”, обяснява Моратая.

Porres посочва, че тази диета може да причини лош дъх, запек, хранителни дефицити, слабост и възстановителен ефект. От друга страна, предстоящата закуска забавя метаболизма ви, защото на тези, които се нуждаят, е по-дълго да доставят хранителни вещества. Също така може да причини стомашно-чревни проблеми, като гастрит или язва.

Детокс напитките се използват за „прочистване“ на организма и помагат за отслабване. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Детокс диетите, както храна, така и напитки, също са вредни за организма, въпреки че се използват за „прочистване“ на тялото.

Професионалистите обясняват, че самото тяло има своите механизми за детоксикация. „Бъбреците и черният дроб изпълняват функцията за почистване на тялото. Ние не се нуждаем от този тип диети, за да го постигнем. Проблемът е, че тези диети, които крадат енергия, тъй като храната, която се консумира след приемане на детокс сок, не е адекватна за тялото. Същите хранителни вещества не се връщат “, казва Моратая.

Сред другите рискове, свързани с този хранителен план, е, че те причиняват главоболие, лошо настроение, умора и раздразнение. Някои също имат косопад, повръщане, диария и други стомашни разстройства.

Съвети

Въпреки че тези диети могат да улеснят моментната загуба на тегло, важно е да се вземат предвид техните отрицателни ефекти въз основа на вашето здраве. „Чудодейните диети са здравословна игра, която може да бъде много вредна“, казва Порес.

Диетолог ще персонализира диетата според вашите нужди, така че тялото ви да не страда от негативни последици. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Препоръчително е, ако желанието ви е да подобрите диетата си, или по ваше собствено решение, или поради заболяване, посетете специалист по хранене, защото той ще адаптира вашата диета към нуждите ви. По същия начин това ще бъде по-сложен план, но не и жертва, защото ако е необходимо да се елиминира някаква храна, това ще се прави малко по малко, докато тялото ви се адаптира към новата диета.

Не забравяйте, че персонализираната хранителна диета и ежедневните упражнения ще ви дадат здравословни и дългосрочни резултати.