Малко по-различно

Открийте страхотни, вкусни и здравословни рецепти, за да включите тази съставка във вашата диета

Овесените ядки са храна много пълноценна и питателна и едно от най-добрите времена да го вземете е сутрин. Правилната закуска ни помага да започнем деня с ентусиазъм и, ако е и богата, със сигурност го правим и ние с усмивка.

включите

Това е чудесен източник на бавно абсорбиращи се въглехидрати, който ви поддържа сити и ви дава енергия за по-дълго. В допълнение, той е много богат на разтворими фибри, така че Подобрява храносмилането и благоприятства чревния транзит.

Помага за укрепване на имунната система, регулират нивата на холестерола, за регенериране на тъканите и подобрява функционирането на костите и нервната система благодарение на съдържанието на витамини от група В. Да не говорим колко е богато и многото начини, по които можете да го приготвите за да не се налага да се хранят винаги еднакво.

Овесени ядки с мляко

Въпреки че най-често срещаният начин за ядене на овесени ядки за закуска е под формата на каша или каша, които обикновено се приготвят с вода, мляко или зеленчукови напитки, тази рецепта се стреми да отиде още една стъпка напред и да превърне закуската ви в специален момент.

Ще трябва да поставите тенджера с 1 литър полуобезмаслено мляко на огъня, пръчка канела, супена лъжица ванилова есенция и лимонова кора. Оставете на слаб огън за половин час, без да кипнете и след това прецедете до отстранете твърдите вещества.

Засилете котлона и когато започне да кипи, добавете 120 грама овален овес неразделна, разбърква се от време на време, докато се сгъстява. Когато достигне правилната точка, добавете супена лъжица паста от фурми, разбъркайте добре и я оставете да почине известно време. Вземете го с поръсена отгоре канела.

Орехови палачинки

За да приготвите тези палачинки, просто трябва да победите 50 грама орехи, 80 грама овесени ядки, 1 яйце, 1 чаена лъжичка финикова паста и друга мая. Добавете малко по малко 20 мл растително мляко, към избягвайте да бъдете твърде плътни или много течна.

Сега просто трябва да поставите тиган на огъня, да добавите няколко капки масло и да изчакате да се загрее, за да добавите тестото. Когато започнат да балон навън време е да ги обърнете. Можете да ги придружите с това, което ви харесва най-много, в изображението, което е необходимо Гръцко кисело мляко, червени плодове и шепа орехи.

Овесени бисквитки

Разбийте 1 яйце в купа и го смесете със 125 грама фино овален овес, 80 грама овесени ядки и 40 мл овесена каша. Добавете също 30 мл масло, 1 или 2 чаени лъжички финикова паста, една мая и половина сол. Накълцайте 40 грама шоколад и го добавете също.

Оставете го да си почине половин час в хладилника и след време загрейте фурната до 180 ° C. Междувременно върху сярна хартия за печене поставете порции тесто, приготвяйки бисквитките. Печете 10 минути, изключете фурната и ги оставете вътре пет минути повече така че приключват с готвенето. Сладка закуска, на която трудно ще се устои, въпреки че трябва да ги оставите да се охладят, преди да потънат зъбите ви

Много лесни идеи за включете в нашата диета овесени ядки по вкусен и лесен начин!