От хормоните и гените до по-малко здравословните ви навици допринасят за разпределението на телесните мазнини.

Как съхраняваме телесните мазнини се определя главно от хормонални фактори. Това означава, че имаме тенденция да се намираме в определена част от тялото си, корема, бедрата, ръцете и гърдите. Всяка промяна или хормонален дисбаланс, които забележите, консултирайте се с вашия референтен лекар, за да изключите други патологии, които могат да бъдат вредни за вашето здраве.

защо

Когато мазнините се натрупват не са свързани с хормоните и личния ви метаболизъм, колко и как се храним, животът, който водим и дали правим физическа активност или не, всичко влияе върху формата на нашето тяло.

Мазнините на бедрата и корема

Отхвърляйки здравословните причини, жените са склонни да натрупват мазнини в много специфични области на тялото: бедрата, седалището и корема. Известна е като глутеофеморалната зона. Това разпределение се среща главно в женското тяло. Мъжете са склонни да натрупват мазнини в коремната област.

Защо съществува тази разлика? Обикновено мъжете консумират повече калории, правят по-малко физическа активност, но ние сме тези, които са склонни да натрупват повече мазнини. Става въпрос за хормони, свързани с майчинството. В продължение на много години от живота ни, тялото се подготвя за бременност и кърмене, ситуации, които изискват голямо потребление на енергия.

Друга функция на мазнините в организма е терморегулацията. Помага за поддържане на телесната температура и да го адаптира според нуждите на всеки организъм. Генетичният компонент също не може да бъде оставен настрана, със сигурност сте забелязали повече от една физическа прилика между жените във вашето семейство. Жените натрупват между 6% и 11% повече мазнини от мъжете.

Начинът на хранене благоприятства затлъстяването и ако сте заседнал, дори повече

Ако знаете някои от причините, които благоприятстват натрупването на мазнини, можете да избегнете риска и болестите. Здравословната диета и начин на живот, при които упражняването е обичайно, е най-препоръчително за вашето общо благосъстояние. Яденето на плодове, обезмаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и зеленчуци намалява шансовете за натрупване на мазнини в областта на корема и ханша и като цяло навсякъде другаде по тялото.

Най-лошите врагове на коремните мазнини са: заседнал начин на живот, алкохол, тютюн и храни с високо съдържание на наситени мазнини. Този проблем надхвърля естетиката, мазнините, натрупани от тялото в тази част на тялото, могат да бъдат подкожни или висцерални. Висцералната мазнина е най-опасната от двете, защото обгражда органите и е свързана с много сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Подкожната мастна тъкан обикновено е „тази, която ни притеснява“, защото е видима, тя е по-малко вредна от висцералната мазнина.

Физическата активност и ежедневните навици благоприятстват или намаляват тенденцията за натрупване на мазнини в тази област на тялото. Тютюнът може да допринесе за натрупването на мазнини, защото намалява естрогена и благоприятства натрупването на мазнини. Нещо подобно се случва и с алкохола, осигурява само празни калории от хранителни вещества и обикновено генерира телесни мазнини, които нямат ползи за тялото.

Няма конкретна и сигурна причина, която да идентифицира мазнините в тялото ни като следствие от действие, ген или хормони. Но е доказано, че здравословният живот, с физическа активност и много ниско ниво на стрес влияе върху разпределението на телесните мазнини.