испански

Абонирайте се за Vitónica


Омлетът от картофи е един от препаратите, които характеризират испанската гастрономия, но много хора потискат желанието си да го ядат, защото го смятат за много калорично ястие и не знаят отговора на въпроса от собственика: Е испански омлет здравословно хранене?.

Въпреки факта, че традиционната рецепта за омлет от картофи съдържа a висока калорична стойност, това като много други препарати може да се адаптира, за да се насладите на вкусна и типично ястие с по-малко калории и мазнини. Следователно можем да кажем, че тортилата ще бъде здравословна храна, стига да я приготвим, за да я постигнем.

Тоест, ако тортилата е направена от чипс, Възможно е калориите от мазнини при пърженето да са около три пъти по-високи от тези, които могат да бъдат осигурени от омлет, чиито картофи са варени или микровълнови.

Също така, друга възможност е да готвите печени картофи след това добавете лук, пресни гъби, билки или други зеленчуци, за да подправите и добавите цветове, като същевременно намалите калориите в тортилата.

От друга страна, начинът, по който приготвяме тортилата, също влияе върху нейната хранителна стойност, тъй като няма да е същото приготвянето й във фурната, отколкото в тиган с масло, например.

Освен това можем адаптирайте съставките според нуждите ни да се наслаждаваме на картофен омлет, който допринася за постигането на целите ни. Например, ако искаме намаляване на мазнините, можем да пропуснем жълтъците, да сварим картофите и да ги приготвим във фурната.

Ако желаем качване на мускулна маса, можем да добавим мляно пилешко към препарата и да използваме яйцата плюс 2 белтъка за по-голям прием на протеини.

Вариантите са много и предлагат възможност да се насладите на традиционен, вкусен препарат, който може да осигури страхотни хранителни вещества, с малко пари и време за подготовка. Просто трябва да използваме различни техники за готвене и да играем със съставките, така че испанският омлет да е звездно ястие в нашата здравословна диета.

Споделете испански омлет: здравословно хранене?