изготвите

Изчислението помага да се идентифицира затлъстяването или недохранването, но резултатът трябва да се анализира с повишено внимание.

ИТМ (индекс на телесна маса) е инструмент, използван за откриване на случаи на затлъстяване или недохранване, особено при проучвания, включващи големи популации. Според ендокринолога Марио Кеди Кара, член на Бразилската асоциация за изследване на затлъстяването и метаболитния синдром (ABESO), това е универсална мярка за класификация на затлъстяването, валидирана от Световната здравна организация.

възможно е намерете резултата от индекса чрез преброяване, което включва съотношението на теглото на човек в килограми към неговия ръст на квадрат. За оценката на отделен пациент обаче може да има недостатък, като не се взема предвид състава на това телесно тегло, което може да се състои от мазнини, мускули, вода и костни структури.

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на квадратен ръст. Това означава, че по-опростен начин умножавате височината си по себе си и след това разделяте теглото си на резултата от последното броене.

Например, човек, който е 5'5 ″ и 70 паунда, ще направи следното изчисление:

Височина, умножена по себе си: 1,70 х 1,70 = 2,89
Тегло, разделено на квадрата на височината: 70/2.89 = 24.22
Така че този човек има ИТМ от 24.

Проверете по-долу какво означават резултатите

Таблица и резултати - ИТМ

ИТМ може да доведе до следните резултати:

Резултат от ИТМ

По-малко от 18,5 Под тегло
Между 18,5 и 24,9 Нормално тегло
Между 25 и 29.9 Наднормено тегло
Между 30 и 34,9 степен на затлъстяване 1
Между 35 и 39,9 степен на затлъстяване 2
Повече от 40 степен на затлъстяване 3

Ако искаш изчислете своя индекс на телесна маса, можете да го направите, като щракнете ТУК

Резултати от ИТМ: какво означава това?

Поднормено тегло

Поднорменото тегло е състояние, при което човек тежи по-малко от това, което се счита за адекватно за тази височина, възраст и пол. Човек с това състояние може да има заболяване, което го кара да отслабне или храненето му не е достатъчно добро. Като цяло тези хора може да имат недостиг на хранителни вещества като витамини, минерали, протеини, мазнини или да са изложени на риск от анорексия.

Когато отслабнете много за кратко време, причината за загуба на тегло трябва да бъде проучена. Най-добрият начин е да се намери лекар, който да извърши тестовете. В случай на хранителни разстройства, като булимия и анорексия, все още е показано терапевтично проследяване. Стресът и безпокойството също могат да повлияят на загубата на тегло, като показатели, че тялото се нуждае от лечение. Причината е поднорменото тегло:

  • Сухи и чупливи нокти и коса
  • Суха кожа
  • Невъзможност за концентрация
  • Забрава
  • Изтощение
  • Раздразнителност
  • Загуба на апетит
  • Болки в ставите
  • Замайване
  • Усещане за припадък
  • Главоболие
  • За да има здравословно наддаване на тегло, човек трябва не само да яде много калорични храни, а по-скоро да даде приоритет на някои храни с добро количество калории, но богати на полезни хранителни вещества и с малко количество наситени мазнини (от животински произход) и транс-мазнини (от индустриализиран).

Разгледайте някои интересни стратегии, които могат да ви помогнат в този процес:

  • Богатите на протеини храни са чудесни съюзници: дайте предпочитание на постно месо (филе, филе, бобо, памперси), пиле и особено риба и яйца, както и мляко и бели сирена като рикота и мини.
  • Заложете на добри мазнини: фъстъци, орехи, бадеми, лешници, кестени, зехтин, ленено семе и авокадо.
  • Увеличете консумацията на хляб, сладкиши, тестени изделия, маниока, картофи, царевица и зърнени храни (ориз, пшенично брашно, царевица, овес), като винаги помните да избирате пълните версии.
  • Избягвайте диетични храни и леки, нискомаслени, нискокалорични версии.

Нормално тегло

Да бъдеш в границите на нормалното тегло означава да имаш тегло, което се счита за адекватно на твоя ръст, възраст и пол, според диапазоните на ИТМ - време за поддържане на теглото. За да поддържате тегло, балансираното хранене (не само правилни храни, но и правилни количества) е важно за вашето тяло. Теглото, възрастта, телесният състав, наличието на заболявания и/или съпътстващи заболявания трябва да бъдат оценени. Важни моменти за поддържане на теглото:

  • Няма 100% добра или 100% лоша храна. Варирайте менюто си възможно най-много и не премахвайте напълно никакъв вид храна. Балансът между количеството и честотата, с която консумирате по-калорични ястия е гаранцията за вашия успех.
  • Създайте режим на хранене
  • Анализирайте етикетите на храните. Често леките храни съдържат малка разлика в съдържанието на калории, което дори не компенсира промяната.
  • Практикувайте редовно физически дейности
  • Почивайте малко и спете достатъчно.
  • За да имате здравословна диета, е важно тя да бъде много разнообразна и да включва всички групи храни. Не забравяйте, че ултрапреработените хранителни продукти, като колбаси, пълнени бисквитки, наред с други, не са включени в сметката.
  • Увеличете приема на течности през целия ден (минимум 2 л вода)

наднормено тегло

Наднорменото тегло е състояние, при което човек тежи повече от това, което се счита за подходящо за тази височина, възраст и пол. Заседналият начин на живот и лошите хранителни навици водят до увеличаване на този дял на хората с наднормено тегло всяка година. Този диапазон, ако се анализира заедно с други мерки и индекси, може да покаже повишен риск от заболявания като диабет тип 2, дислипидемия (с нисък HDL холестерол и високи триглицериди), повишена пикочна киселина, хипертония и др.

Лечението на наднорменото тегло зависи от неговата причина. Поддържането на здравословни хранителни навици и практикуването на физическа активност обаче са добри съюзници срещу наднорменото тегло. В по-сериозни случаи бариатричната хирургия може да бъде алтернатива. В зависимост от причината за наднорменото тегло, може да е необходима консултация с психолог или психиатър. Лекарствата за отслабване, когато са добре посочени и винаги с медицинско проследяване, могат да бъдат полезни в зависимост от случая.

Затлъстяване (степени 1, 2 и 3)

Само изчисляването на ИТМ не е достатъчно за диагностициране на затлъстяването. Всъщност в допълнение към ИТМ се изискват следните антропометрични измервания: тегло, височина, дебелина на кожната гънка (бицепс, трицепс, субскапуларис и супралиацизъм). По късно, процентът на мазнини е намерен, че ако е по-голямо от 25% до 30%, това вече се счита за ниво на затлъстяване. Индексът на телесна маса трябва да бъде по-голям от 30 kg/m².

Степен на затлъстяване 1: Лечението се провежда чрез адекватна диета с медицинска оценка във връзка с практикуването на упражнения, стига пациентът да бъде прегледан и изписан от лекаря. Освен това е необходимо пациентът да извършва дейности с придружаването на професионалист по физическо възпитание. В някои случаи, оценени от лекар, лекарствата за отслабване могат да се използват за подпомагане на контрола на теглото.

Бариатричната хирургия може да се използва и за лечение на затлъстяване от степен 1, което е придружено от други заболявания, чието затлъстяване е утежняващ фактор или заболявания, свързани с излишните телесни мазнини. Но при тази степен на затлъстяване другите средства за контрол на теглото са приоритетни и бариатричната се разглежда само когато се докаже, че основните алтернативи са неефективни. Пациентите, които имат ИТМ под 35, без свързани заболявания, определено трябва да опитат клинично лечение преди, вероятно да постигне разумни резултати.

Затлъстяване от 2 степен: Рисковете, свързани със затлъстяването степен II са по-изразени. Сред тях са чернодробна стеатоза, ставни заболявания, хипертония, захарен диабет, метаболитен синдром, рак, остър миокарден инфаркт и мозъчно-съдов инцидент, като се помни, че тези две последни са основните причини за смърт в Бразилия и в света.

Лечението на това състояние е чрез промени в начина на живот., свързано с многопрофесионално лечение с диетолог, психолог и лекар. В случай на затлъстяване степен II, употребата на лекарства за отслабване също е метод, който може да бъде предложен за медицинска оценка и проследяване.

От друга страна, бариатричната хирургия обикновено е показана при степен на затлъстяване II степен когато няма резултати от конвенционалното лечение през последните две години и когато то е свързано с други съпътстващи заболявания, тоест други заболявания, които могат да бъдат свързани с наднормено тегло, което води до намаляване на продължителността на живота и качеството на живот.

Степен на затлъстяване 3: Сред патологиите, свързани със степента на затлъстяване, са хормонални нарушения, сърдечни заболявания, внезапна смърт, дерматит, остеопороза, хипертония, чернодробни заболявания и венозна недостатъчност. Въпреки това, според Световната здравна организация (СЗО), степента на затлъстяване III е водещата причина за предотвратима смърт в света.

Асоциацията на превъзпитанието за храна и физическата активност имат по-добри резултати в краткосрочен и средносрочен план, Много пъти обаче, при пациенти със степен на затлъстяване степен III, физическата активност в крайна сметка е много ограничена, в зависимост от степента на наднормено тегло и свързаните с това артропатии.

В тези случаи тези пациентите могат да изберат да се подложат на операция за намаляване на стомаха за да контролирате теглото си и да излезете от затлъстяването. Има четири различни техники на бариатрична хирургия при затлъстяване, признати от Федералния съвет по медицина (CFM): Регулируема стомашна лента, Вертикална гастректомия, Стомашен байпас и Биолопанкреатичен байпас. Изборът на операция ще зависи от състоянието на пациента, степента на затлъстяване и свързаните с него заболявания.

ИТМ не винаги е правилен

За съжаление, измерването на ИТМ не винаги представлява реалност. Например, мускулите са много по-тежки от мазнините. Скоро един щангист ще има много висок ИТМ, но това не се отразява на затлъстяването, тъй като по-голямата част от телесната му маса се състои от мускули.

Важно е да обърнете внимание телесната маса се състои от вода, мазнини, мускули и кости, И всичко това трябва да бъде добре оценено, за да се измери правилно нечие здраве. Ето защо е изключително важно да се консултирате с експерт, за да могат те да направят BMI анализ заедно с други показатели и мерки, използвани за разбиране на телесния състав.

Има и други индекси и мерки, които могат да бъдат използвани, като например:

Физическа дейност

Във всички случаи, силно се препоръчва физическа активност, помага да имате повече благосъстояние, повече енергия и може би да живеете по-дълго и с по-добро качество. Особено за хора с наднормено тегло или затлъстяване, упражненията са още по-необходими, защото укрепват ставите и мускулите, благоприятствайки практикуването на други дейности, като аеробика, ускоряване на метаболизма и предизвикващо намаляване на телесните мазнини.

Важно е винаги да провеждате предписаното обучение и придружено от специалист по физическо възпитание, които ще бъдат внимателни към правилното изпълнение на упражненията и интензивността на съответните натоварвания в началото на обучението. Позата в упражненията трябва да се спазва и коригира, за да се избегне ненужно натоварване на ставите. Някои се притесняват, когато започват обучението си:

  • Специално внимание към изпълнението на упражненията, не се притеснявайте за натоварването сега.
  • Започнете с леки натоварвания и упражнения със собственото си телесно тегло. Адаптирането към обучението трябва да става много постепенно.
  • Винаги имайте професионален контрол, за да избегнете увреждане на здравето си.
  • Започнете с най-удобните упражнения. Това ще помогне много в правилната стойка и с течение на времето ще можете да напредвате в трудността на упражненията с повече безопасност и ефективност във вашите тренировки.
  • Поддържайте редовността на тренировките си, така че това да ви се превърне в навик и да ви помогне много за намаляване на телесното тегло.

ИТМ за деца

Диапазоните на ИТМ за деца се променят в зависимост от възрастта и пола, а за насочване на клиницистите има таблици Световната здравна организация (СЗО) да направи това изчисление. Но родителите могат да се позоват и на тези таблици. Щракнете тук и следвайте стъпка по стъпка, за да разберете дали детето ви е с поднормено тегло, наднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

ИТМ за възрастни хора

С настъпването на възрастта съставът на тялото се променя: мускулите намаляват и мастната тъкан се увеличава. Следователно изчислението на ИТМ е едно и също, но резултатите са различни при хора над 60-годишна възраст. Виж отдолу:

Резултат от ИТМ

По-малко от 22 Ниско тегло
Между 22 и 27 Нормално тегло
Над 27 години затлъстяване

Това е така, защото прекомерната слабост в напреднала възраст може да бъде свързана с повишен шанс за падане, прекомерна крехкост или дори може да е следствие от основно заболяване.