която

Как да разберем със сигурност дали захарта, която ядете през целия ден, надвишава препоръките на Световната здравна организация? Ето тест за преброяване и преброяване на безплатната захар, плюс скритата в храната, която е част от ежедневното ви меню.

Моят исторически работен кон: захар, в пълен преглед от най-високия международен орган по здравеопазване.

Толкова ни е наранило, че в нашата култура всичко се празнува с сладка. The торти и фенерчета за деца в рожден ден, на чаени пасти когато посещава дома, сладките на местни партита (всяка община има своя собствена), Коледна нуга, десертите на високо сладкиши когато отидем в ресторант, за да отдадем почит ...

Захар, която се добавя, без никой да следи различни от кръвта ни, когато достигне кръвен поток, нашата панкреас когато трябва да произвеждате повече инсулин и нашите мозък, поради емоционалните капки, които се случват в резултат на диета с излишни прости захари и хиперактивност демонстрирани в деца, сред много други ефекти.

Бих могъл да говоря за тях дълго.

Въпреки че са изминали повече от 8 години, откакто го извадих от къщата си, понякога се промъква върху чинията ми (партита с приятели, продукти, където не бива и е, изкушения под формата на шоколад в ниски дни ... uff, има го навсякъде ....) и веднага забелязвам ефектите му.

След новата стъпка, предприета от Кой ограничаване на дневния прием на захар от между 7- 12 чаени лъжички на ден до 6-9 (идеалната му препоръка сочи само 6 и все още има много!) ще трябва да преброим сумата, която приемаме всеки ден.

Препоръчвам ви да започнете да намалявате (ако не елиминирате) добавените захари в живота си.

Това ще ви помогне да започнете това малко ръководство за броене. Прегледайте списъка с най-често срещаните храни и маркирайте на хартия какво консумирате, за да добавите в края:

Можете да броите в чаени лъжички или грамове. Единият е еквивалентен на 5 грама, така че не бива да надвишаваме 30 грама/ден.