Изгаряйте мазнини, ядещи шам фъстък на нискокалорична диета

нискокалорична

Рутина за смелите: 7 сложни упражнения за изгаряне на мазнини и качване на мускули

Шам фъстъкът помага за засищане на апетита за по-дълъг период от време и като ускорява метаболизма, така че тялото да изгаря повече мазнини.

Ами ако ви казахме това ядките допринасят за изгарянето на мазнините? Ами ако ви казахме това намаляване на риска от затлъстяване? Всичко това и още повече се прави от шам фъстък, един от най-здравословните ядки, които можем да намерим.

Можем да сравним шам-фъстъка с други ядки и този печели: има по-малко калории на порция. Порция от 49 единици Шам-фъстъци съответстващ на 28 грама съдържа 164 килокалории, същото тегло в орехите е еквивалентно на 195 ккал; 171 kcal, в случай на кашу; 176 ккал., За бадеми; и 191 kcal., в лешници.

Което означава, че шам-фъстъците, в сравнение с други ядки, съдържат така наречените добри мазнини, които намаляват холестерола.

Освен това проучванията показват шам-фъстъкът в черупка ще помогне за постепенното намаляване на теглото, чрез засищане на апетита за по-дълъг период от време и чрез ускоряване на метаболизма, така че тялото да изгаря повече мазнини. Трябва също да се отбележи, че шам-фъстъкът е богат на фибри (2,9 g на порция) и източник на протеин (5,9 g на порция).

5-те предимства на шам фъстък като храна за изгаряне на мазнини

Помага за намаляване на индекса на телесна маса. Според проучване, проведено през 2010 г., редовната консумация на порции шам фъстък като закуска може да намали индекса на телесна маса при нискокалорични диети.

Черупката на шам фъстък помага да се намалят общите приети калории. Черупката на шам-фъстъците допринася за намаляване на калорийния прием. Това се дължи на факта, че процесът на черупка на този сушен плод забавя приема и че гледането на празните черупки работи като визуален сигнал за потребителя. Просто упражнение, но което нашият ум свързва с това да бъдем доволни. Тандемът е перфектен.

Увеличава чувството за ситост. Всички ядки ви помагат да се чувствате сити, потискат глада и намаляват нуждата от преяждане поради високото съдържание на фибри. Освен това се изчислява, че повече от 55% от енергията, осигурявана от ядките, се компенсира от по-ниска последваща консумация на енергия.

Хранително съдържание. Порция шам фъстък (еквивалент на около 49 единици) съдържа 164 килокалории, 2,9 грама фибри и 5,9 протеини.

Ядките помагат за намаляване на риска от затлъстяване. Резултатите от проучвания, публикувани през 2012 и 2013 г. относно консумацията на ядки, включително шам-фъстъци, предполагат, че могат допринасят за предотвратяване на затлъстяването.

Други храни за изгаряне на мазнини са: ябълка, банан, череши, домат, целина, яйца, черупчести мекотели.