изгорете

Честит понеделник на всички!

В днешната публикация бихме искали да се обърнем към всички онези момичета, които не могат да спортуват поради липса на време, така че тази публикация не е насочена към мъжете. Извинете момчета.

Традиционно жените не са склонни да изпълняват упражнения с висока интензивност, тъй като това е свързано с развитието на мускулна маса. С новите тенденции и функционални упражнения обаче се откриват редица възможности за обучение за жени, които искат функционално, интензивно и много по-мотивиращо обучение. Рутинните упражнения, които сме подготвили за вас отнема 20 минути на ден, Така е идеален за всички онези момичета, които нямат време да отидат на фитнес, за да изпълнят тренировъчна програма.
Тъй като лятото е тук, в Хубава клиника Смятахме, че би било интересно да се проведе функционална тренировка, която можете да правите у дома, за да мобилизирате мазнини, особено в областта на корема и долния крайник.

Но какво е функционалното обучение?

Функционално обучение това е обучение с конкретна цел. Цялото обучение е проектирано и фокусирано за постигане на целта. Функционалното обучение възприема многостранно (разнообразие от упражнения) и интегриран подход за подобряване на силата и цялостната подготовка на тези, които го използват.
Освен това подобрява мускулната координация, което носи по-малък риск от нараняване. Най-добрите схеми за упражнения, които повечето жени постигат, са кръгови тренировки, тренировки за функционална сила и тренировки за цяло тяло. Този вид упражнения увеличават сърдечната честота, като по този начин мобилизират мазнините. Вериги, функционални тренировки и движения на цялото тяло също ограничават локалната умора, намаляват стреса върху отделните стави и увеличават координацията.

Какви са целите на функционалното обучение?

Основната цел на функционалното обучение е да се подобри функционалността на тялото, особено чрез повишаване на координацията, могат да се подчертаят следните точки:
- Повишено представяне в спорта или в ежедневието.
- Предотвратяване на наранявания.
- Създайте ефективна, ефикасна, защитна и естетична структура на тялото.

Заблуди.
Много жени казват, че стоят настрана от упражненията за съпротива, защото не искат да бъдат „големи“. Човешкият хормон на растежа и инсулинът дават възможност на жените да изграждат мускули, когато тялото се адаптира към нуждите от упражнения, поставени върху него. Ако човек повдига тежести последователно, тялото реагира чрез добавяне на мускули. Вериги, функционални тренировки и движения на цялото тяло изискват от спортиста да вдига адекватно от по-леки до максимални тежести. Тези видове схеми за упражнения ограничават мускулния растеж, като същевременно предлагат всички останали ползи от упражненията, като повишена костна плътност, по-силно сърце и намалени телесни мазнини.
Рутинна тренировка.
Сега ще обясним едно по едно различните упражнения, които можете да правите и двете у дома, в парк, на плажа и т.н. Това ще означава само време от 20 минути, така че вече нямате оправдание да не правите упражнения.

И до тук ви оставяме днешния запис. Надяваме се, че тези упражнения ще ви помогнат за всички, които нямат време да отидат на фитнес. Следвайки тези прости съвети, ще имате твърди и красиви крака и то само за 20 минути! Опитайте тези упражнения и ни кажете как е минало.

Не забравяйте, че можете да имате и изключителен личен треньор в нашия център Хубава клиника .