Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Изключете телевизора и отслабнете
Докато гледането на телевизия може да бъде добро разсейване от болката или необходима почивка от ежедневните задачи, то не е от помощ, когато става въпрос за отслабване. Всъщност това може дори да е причината за наддаването на тегло.
Графикът ви кара да жадувате за храни с високо съдържание на мазнини и калории, дори когато не сте гладни, казва д-р Барбара Ролс, професор по хранене в Университета на Пенсилвания и автор на плана за контрол на теглото Volumetrics (Harper Collins, 2000). Просто заседналият акт на гледане на телевизия, вместо да се занимавате с градинарство, упражнения или дори домакинска работа, ви пречи да изгаряте калории, за да избегнете напълняване. Ако ядете пред телевизора, проблемът се влошава. „Разсейването по време на хранене може да доведе до преяждане и точно това се случва, когато ядете едновременно с гледането на телевизия“, казва лекарят.
Изключете телевизора и опитайте следните съвети, за да се насладите повече на времето си за хранене.
Насладете се на трапезата. Съсредоточете се върху дегустацията на храна и обърнете внимание на количествата, които ядете.
- Пуснете тиха музика и се отпуснете. Не яжте бързо.
- Направете храната специален повод. Извадете официалните прибори за хранене и сребърни прибори. Запалете няколко свещи. Гарнирайте чинията си; добавете гарнитура.
- Яжте с приятел. Подправяйте храните със здравословен разговор, без излишни калории.
- Купете готварска книга, за да приготвите здравословни храни. Поглезете се да опитате ново ястие всяка седмица.