енергиен

Бананът е един от най-популярните и консумирани плодове в света. Ароматът му, засищащата му сила и количеството хранителни свойства, които ни дава, го правят много интересен плод. Но те са и страхотни съюзници срещу стреса, за да помогнат за подобряване на храносмилателната система и дори за мозъка. Днес говорим за свойствата на банана.

От много малък бананът е много често срещан плод в нашата диета. За лека закуска, за закуска, след практикуване на спорт ... Бананите са здравословна енергия и многото му свойства го правят силно препоръчителен плод.

И има много, които бягат от банана поради голямото му количество въглехидрати, но в действителност те са хидрати, които компенсират по друг начин. И е, че бананът се състои от три различни вида захари, фруктоза, глюкоза и захароза, но тези захари се компенсират с минимално съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, така че те са чудесни и за хора, които имат проблеми със запек.

Освен високото съдържание на фибри, хранителните вещества, които бананите ни доставят, са многобройни.

  • Бананите съдържат голямо количество витамини: A, C, B1, B2, B6, B9 - фолиева киселина - и E.
  • Бананът ни доставя много важни минерали като селен, желязо, цинк, калций, калий и магнезий, наред с други.
  • Той също така има една от основните аминокиселини, като триптофан, много рядко от друга страна. Намираме го и в ядки, ананас, пуйка, пиле, сирене и др.
  • Съдържа голямо количество въглехидрати, както прости, така и сложни, поради което е храна с висока енергийна мощност.
  • И противно на това, което много хора вярват, бананът съдържа много малко мазнини. Около 105 калории на единица.

„Бананът съдържа въглехидрати, които компенсира с ниското си съдържание на мазнини“

Бананови свойства: съюзник в нашето здраве

Бананът е храна с голям брой полезни свойства за нашето здраве, както физическо, така и психическо, поради което е плод, който да се включи в ежедневната диета на деца и възрастни, и много подходящ в случай на спортисти, които се нуждаят от допълнително количество енергия.

Специалистите по хранене винаги подчертават значението на яденето на цели парчета плодове и в естественото им състояние, но можете също да комбинирате приема на плодове с натурални сокове и смутита, без захари. Това е начин за ядене на плодове, който понякога улеснява консумацията му, особено за най-малките. Смутитата и соковете ни позволяват да смесваме плодовете и по този начин да извлечем максимума от сместа от неговите хранителни вещества и да получим невероятни вкусове. През лятото плодово смути може да бъде идеалната закуска.