Експертите демаскират напитките с най-много калории и (изненада!) Тези с най-малко калории

купонясваме

Сред по-здравословните варианти: студен чай, газирана вода с много лед и лимон и безалкохолни напитки без захар.

Виждате ли, в много оживения летен следобед, през месеците на слънчевия живот, има и такива, които не смеят да се насладят на готина напитка, без да изпитвате угризения. Не по местоживеене или където и да отидат на почивка. Страхът от напълняване, от преобразяване на фигурата, постоянно мърка на най-безусловните места на ума. Въпреки всичко, социалните задължения надделяват. Трудно е да не се отдадете на излишъци от напитки. Достатъчно. Решихме да поставим решение, разбира се, с опита на тези, които знаят най-добре. Ще има отговори, които моля, други, които изненадват, ще има и такива, които подсилват това, което вече знаем. И по този начин ще имаме ясна представа за това какво да изберем при всеки повод.

Излизате за питие на тераса, но не искате да бъдете небрежни, какво трябва да поискате?

" Студен чай, газирана вода с много лед и лимон, безалкохолни безалкохолни напитки и ако човек не се противопоставя на алкохола, би било удобно да се избере лятно червено с много домашно и малко червено вино ", посочва Нела Берланга, фармацевт и изпълнителен директор на KilosOut. Също Alejandro Cánovas, диетолог на Барсело Монтекастило, съвпада със следната идея: ако това, което търсим, е да се грижим за себе си, трябва елиминираме думата „алкохол“ от нашия мозък. „Всяка напитка, която съдържа този компонент, автоматично се превръща в много калорична и малко (или изобщо) здравословна опция.“ Но предложи друго решение.

„Противно на това, което мнозина могат да мислят, не е необходимо да се отказваме от студената бира, всъщност много разследвания показват, че консумация без алкохол има многобройни предимства ", подчертава диетологът на Барсело Монтекастило. И добавя: „Например, той стимулира производството на„ добър холестерол “, който предотвратява образуването на мастни натрупвания в артериите и намалява риска от сърдечен и мозъчен инфаркт. съдържа антиоксиданти които забавят стареенето и влошаването на телесните клетки ".

Нека поговорим за най-често срещаните варианти: Бира? Ясен? Вино? Тинто де верано? Мохито? Какво избирам?

От посочените по-горе опции те ще бъдат поръчани от по-голямо до по-малко въздействие върху нашия мащаб в този ред: "Мохито, бира, чаша вино, бистро и червено де верано", посочва Нела Берланга. "Калории, получени от консумацията на алкохол не осигуряват хранителна стойност и са много трудни за изгаряне, те лесно се усвояват, преминавайки директно към мастните депа. В данни: захарната тръстика съдържа около 150 калории, тоест „ще ни трябват 35 минути ходене, за да я изгорим“.

Имам коктейл, няма как да избягам. Какви здравословни възможности имам?

Има голямо разнообразие от безалкохолни коктейли. Те обаче не винаги са най-добрият вариант в зависимост от съставките, които съдържат. „Коктейлите са напитки, богати на плодове, при смачкване те губят фибри и преминават директно в кръвта ни, което води до повишаване на глюкозата, което лесно ще ни доведе до промени в нашия мащаб“, обяснява изпълнителният директор на KilosOut. „Ако нямате много възможности, попитайте бармана кой от тях има най-малко добавена захар (или поискайте коктейла без захар), като винаги избирате най-естествения и най-малко газиран“.

"Бастунът съдържа около 150 калории. Ще ни трябват 35 минути ходене, за да го изгорим"

Коя е алкохолната напитка с най-малко калории? И този, който най-много?

Внимание: " ферментирали напитки, като виното, те винаги са по-добри от дестилатите, които нямат никаква хранителна полза “, казва диетолог от Барсело Монтекастило. Изненада: " Сидърът това може да е една от алкохолните напитки, които имат най-малко калории, приблизително 40 kcal за чаша от 100 ml ", разкрива Нела Берланга. И той продължава:" напитките, които предполагат „калорични бомби“, са тези, които съдържат, освен много захар, съставки като сметана, яйчен белтък, като Писко кисел (350 калории) или Бял руски (327); с по-малко калории Пина Колада (127), което има предимството да бъде диуретичен коктейл ".

Трик на диетолог за облекчаване на страничните ефекти в тялото ни, когато сме изпили допълнителна чаша

Нела Берланга няма една, а три възможности: 1) Пий много вода за намаляване на дехидратацията, която винаги произвежда още една напитка. 2) Друг вариант е пийте инфузии. "Ако съдържат Гинко Билоба, ще ни помогне да подобрим кръвоснабдяването на нашия организъм ". 3) Също така бульоните осигуряват много хидратация, перфектни тези, които съдържат зеленчуци: като моркови, лук, целина, защото ни помагат да се попълним със соли и витамини.

Изпълнителният директор на KilosOut подчертава, че неговият екип се присъединява към инициативата на СЗО намаляване на вредното използване на алкохол, тъй като засяга нервната система и винаги включва различни рискове. „Но ако по някаква причина ще пием алкохол, правете го умерено и за предпочитане, докато ядем нещо, защото с празен стомах тялото по-бързо усвоява алкохола ".

Леките напитки трябва да са без захар и без алкохол.