Стоенето е вашият нов съюзник за отслабване. Това става ясно от проучване на клиниката Mayo в Рочестър (САЩ), чиито резултати разкриват, че престояването поне шест часа на ден може да помагат за отслабване дългосрочен.

изправянето

Заседналият начин на живот е свързан с много здравословни проблеми, които в момента засягат голяма част от населението. В много случаи офисната работа ни принуждава да седим повече от седем часа на ден и липсата на физическа активност взема своето. Случаите на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 се увеличават, така че е много важно да осъзнаем сериозността на последствията и да променим навиците си.

Изследователи от клиниката Mayo са се опитали да оценят ползите от дадена дейност, толкова проста, колкото да стоят изправени. За целта те са извършили анализ на общо 46 проучвания с 1184 участници. Средната възраст на пробата е била 33 години, 60% мъже и средно тегло 65 kg.

Екипът установи, че изправянето изгаря с 0,15 калории в минута повече от седенето. Като се вземе това предвид, човек със средно тегло 65 кг, който стои шест часа на ден, изразходва 54 допълнителни калории. Ако приемем, че не увеличавате приема на храна, тези изгорени калории биха били еквивалентни на загуба на 2,5 кг за една година и 10 кг за четири години.

Освен това те бяха в състояние да забележат, че брой изгорени калории както стоенето, така и седенето е два пъти по-високо при мъжете, отколкото при жените. Те вярват, че това е така, защото мъжете имат по-голямо количество мускулна маса, а консумираните калории са пропорционални на мускулната маса, активирана в изправено положение.