Имате ли мазни, отпуснати и целулитни крака? Не ми пука вече. Решението е във вашите ръце, защото има системи за хранене, които помагат да се определят доста ефективно долните крайници. Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете хранителен план, който осигурява всичко, което тялото трябва да подобри.

упражнения

Например трябва да ядете поне пет хранения на ден, три основни хранения и две здравословни закуски. Оставете захарите, мазнините и всички нездравословни храни. Калориите трябва да бъдат намалени, а на упражненията или физическата активност, които ни харесват, трябва да се даде по-голямо предимство.

Едно от упражненията, които допринасят за намаляване размера на краката, са сърдечно-съдовите, поне пет дни в седмицата. Те са рутина, която ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо. Хълбоците също ще се възползват от тези движения, които трябва да продължат приблизително 30 до 45 минути. Редуващи се упражнения между средна и висока интензивност.

Внимавайте да не злоупотребявате твърде много, когато започнете да тренирате. Най-идеалното е да имате съвет от специалист по въпроса, за да избегнете сериозни наранявания. Упражненията за интензивност могат да се изпълняват с използване на гири, тежести и машини. Намерете фитнес зала, която предлага тези алтернативи, за да можете да започнете движението сега.

Търпението е от съществено значение. Този тип работа не е лесна и не можем да мислим, че резултатите ще се видят толкова бързо. Всеки случай е частен. Има случаи, в които някои хора, въпреки че правят сърдечно-съдови, не могат да отслабнат краката си. Ако е така, трудността на упражненията и интензивността трябва да се увеличат. Променя видовете съчетания и винаги под контрола на треньора.