Ябълкова диета 3 дни

диета

Ябълкова диета Какво е? Тази диета е известна в народите като ефективен метод, който ви позволява да свалите до 7 кг за една седмица. Някои специалисти по хранене и диети предлагат аргументиращи аргументи за този метод за отслабване, наричайки го естествен метод за отслабване. За разлика от това, други изследователи смятат, че липсата на други храни и хранителни вещества по време на ябълково време за диета сериозно уврежда здравето.

¿Защо ябълкова диета 3 дни? Е, разбира се, че през първите три дни отслабването е забележително и следващите два дни са ключови за премахване на теглото, което искаме. Това ще рече, ябълковата диета 5 дни Идеален е за постигане на целта от 5 до 7 кг за седмица. За да изпълним ябълкова диета, трябва предварително да се консултираме с нашия лекар, тъй като можем да проявим стомашни болки, поява на кожни промени ... И той трябва да е този, който контролира толкова значителна загуба на тегло за толкова кратко време.

Защо ябълката за отслабване?

  1. Ябълката е стягащ плод, така че е от съществено значение тази диета да се придружава между 8 и 10 чаши вода дневно.
  2. Ябълката има свойства, които помагат на тялото ни да почисти храносмилателната система. Ето защо, когато страдаме от болки в стомаха, повръщане или диария, се препоръчва да консумираме ябълка. Това се използва в диетата за прочистване на тялото и по този начин елиминиране на всички примеси, мазнини ..., които са се натрупали в стомаха и храносмилателната система.
  3. Ябълките помагат да се контролира апетита, така че няма да се чувстваме гладни или тревожни през тези 5 дни.
  4. Ябълките съдържат много витамини и минерали и са плодове с нисък калориен прием. Затова е от съществено значение за нашето тяло да получава ежедневно много от нужните му хранителни вещества.

Диетирайте ябълката стъпка по стъпка. Меню 5 дни ябълкова диета.

Ден 1. Закусете, обядвайте и вечеряйте колкото искате ябълки, но само ябълки и поне 2 литра вода.
Ден 2. Закусете и вечеряйте всички ябълки, които искате, а на обяд пригответе зелена салата с малко сол и оцет или лимон.
Ден 3. За закуска включваме пълнозърнест тост с пуйка и не забравяме ябълката. По обяд зелена салата с целина и моркови. И по време на вечеря продължаваме да ядем толкова ябълки, колкото тялото ни поиска.
Ден 4. Същата закуска като на ден 3, по обяд също зеленчукова салата на пара, където картофите са напълно изключени. Подправя се, във всеки случай с много малко сол и малко лимон. На вечеря ... Ново ! Обезмаслено мляко (1 чаша) и оризови зърнени култури.
Ден 5. Последен ябълкова диетична закуска... 1 твърдо сварено яйце, 1 пълнозърнест препечен хляб и ябълка. По обяд салата от сурови зеленчуци и печено месо; и, за да не загубим добрите си навици ... изяждаме всички ябълки, които искаме.

Съвети за диетата на Apple:

  • Всеки ден трябва да консумираме поне 2 литра вода.
  • Трябва да потискаме спорта за една седмица и едновременно да избягваме заседналия живот. Затова се препоръчва да ходите на разходка по половин час всеки ден с бавно темпо.
  • Спането добре прави отслабване. Така че през тези дни трябва да спим поне 8 часа на ден. [Виж малко спяща мазнина]
  • Премахнете тлъстите меса, наред с други, свинското месо.
  • След 5 дни следвайте здравословна и балансирана диета, за да не си възвърнете загубените килограми.
  • НИКОГА не прекарвайте 5 дни на ябълковата диета.

Но всичко хубаво ли е? Както споменахме по-рано, има експерти, които съветват избягвайте ябълковата диета по различни причини:

  • The ябълкова диета, като почти всяка диета, тя е скучна, монотонна и създава моменти на безпокойство.
  • Въпреки че ябълките имат много хранителни вещества, те не покриват всички нужди на нашето тяло. Така че в продължение на 5 дни принуждаваме машината и консумираме запаси от хранителни вещества, минерали ... които в дългосрочен план могат да се възстановят със здравословни проблеми.
  • Тъй като ябълките не съдържат протеини, мускулната маса не се изгражда, така че когато става въпрос за отслабване с ябълковата диета, това, което ще премахнем, е мускулната маса. Какво означава това? Че ще видим корема например по-тънък, но когато приключим с диетата, ще възстановим теглото с голяма лекота.
  • Въпреки че ябълките са с ниско съдържание на калории, те имат калориен прием, така че някои хора, които правят тази диета, няма да отслабнат, а точно обратното.

Връзки, свързани с диетата на Apple: