Петък, 17 април 2015 г. - 16:15

грама

26 538 публикувани новини

Една проста промяна в диетата може да бъде достатъчно, за да отслабнете при пациенти с метаболитен синдром, на които им е трудно да следват сложни диети. Това е заключението, направено от проучване, публикувано през февруари в Annals of Internal Medicine.

Изследователският екип, координиран от Юншенг Ма от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс (САЩ), разкрива, че консумирайте поне 30 грама фибри на ден той е почти толкова ефективен, колкото по-сложния хранителен план препоръчва се в насоките на Американската академия по кардиология (AHA): яжте повече плодове и зеленчуци, яжте риба два пъти седмично, консумирайте чист протеин, минимизирайте приема на захар и натрий, ограничете алкохолните напитки, наситените мазнини и др.

Авторите на това проучване, проведено между юни 2009 г. и януари 2014 г., проследяват еволюцията на 240 възрастни с метаболитен синдром, на които е даден избор между приемането на гореспоменатия хранителен план на Американската академия по кардиология или увеличаването на дневния прием на фибри. Нито една от двете групи участници не беше помолена да следва определени указания за физически упражнения. Една година след започването на проучването екипът на Ма установява, че хората от двете групи са отслабнали, подобрили кръвното си налягане, качеството на диетата и инсулиновата резистентност.

Според изследователите планът за диета AHA може да ви помогне да отслабнете с повече от 1,7 килограма; те обаче посочват, че опростеният подход за отслабване, който се фокусира единствено върху увеличаването на приема на фибри, би могъл да бъде разумна алтернатива за пациенти, които имат затруднения да спазват по-сложни диетични режими.

Вижте също:

Отслабнете, ефективна мярка срещу храносмилателни заболявания

Съвети да не напълнявате

Ключове за отслабване със здраве