Днес споделям шейк за борба с апетита за захар и следователно за да ви помогна да балансирате хормоните си. И по-долу ще говоря за това как да разберете дали храна, решение или нещо, което правите, подхранва душата ви.
Хормоните са в дисбаланс, когато нивата на захар са в дисбаланс и производството на инсулин скача рязко. Казах ви за това в публикацията "Ако хормоните ви са в дисбаланс, трудно е да отслабнете".
Важно е да знаете кои храни ви помагат да се преборите с желанието за захар. Като да познавате тези, които съдържат глутен или прости въглехидрати, тъй като те карат кръвната Ви захар да се повишава постоянно, а това е придружено от постоянно повишаване на инсулина.
В предишния си пост ви разказах как многократните скокове в кръвната захар водят до многократни скокове в инсулина и това не е добро нещо. В допълнение към здравословните проблеми, които това може да генерира, високото ниво на инсулин прави това, че блокира частта от мозъка, която разпознава лептина, хормона в тялото ви, който показва кога сте гладни.
Тази рецепта ще ви помогне да балансирате лептина. И ако се опитвате да отслабнете, надявам се това да ви помогне да се придвижите към целите си.
Съставки за 2
350 мл неподсладено кокосово или бадемово мляко
150 мл филтрирана вода
Шепа бадеми, накиснати за една нощ (или за минимум 2 часа. Ако имате мощен миксер, можете да ги добавите, без да се накисвате)
1 супена лъжица семена от чиа
1/2 авокадо
1 шепа кашу
1/2 чаена лъжичка смляна цейлонска канела
1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил или 1 см пресен джинджифил, настърган
1/8 чаена лъжичка смляно индийско орехче
1/8 чаена лъжичка смлян кардамон
1 супена лъжица кокосово масло
Щипка розова хималайска сол
Подготовка
Почистете накиснатите бадеми и ги добавете към блендера с немлечното мляко и вода и разбийте до гладка смес, след това добавете останалите съставки.
Ако искате да откриете как да намалите захарта без жертви и да знаете как да я замените, трябва да знаете добре основите на здравословната и енергична диета, но ...
Грижата за тялото и храненето на здравословни храни не означава това не можете да изпитате la dolce vita. Става въпрос за откриване на това, което ви кара да вибрирате на енергийно ниво физически в тялото си, емоционално в ума си и много важно духовно на нивото на душата.
Няма нищо по-сладко от това да чувстваш и подхранваш душата си
Как да разберете дали храна, решение или каквото и да правите, подхранва душата ви?
Е, ако това ви кара да се чувствате енергични, позитивни, доволни, здрави, свързани, подредени, но преди всичко ако ви кара да изпитвате голямо удоволствие.
Изпитвате го, когато откриете сами какво ви харесва и какво ви кара наистина да се чувствате добре, отвътре навън и на всички нива: физическо, умствено и духовно.
Например умирам от удоволствие, когато ям пресен кокос или шоколадов мус, приготвен с авокадо, манго и сурово какао. Бих го описал почти като оргастично преживяване, тъй като ме кара да се чувствам енергичен, много доволен и се наслаждавам на всяка хапка с много удоволствие. Само мисълта за храните, които подхранват душата ми ме вълнува, устата ми напоява и мога да преживея част от удоволствието, което изпитвам, когато ги ям.
От друга страна, ако ям пица, може да ми хареса вкуса, но не умирам от удоволствие, когато я ям. Също така след това се чувствам уморен и с ниски нива на енергия. Това е вид храна, която ме кара да се чувствам дехидратирана и кара корема ми да се подува.
Глутенът буквално ме набъбва по такъв начин, че изглежда, че съм бременна само в няколко месеца всеки път, когато го ям. Така че, въпреки че греша от време на време, ми е приятно, но знам, че това не е храна, която подхранва душата ми.
Когато откриете храните, които подхранват душата ви, вие се чувствате добре, наслаждавате се и не е нужно да се притеснявате или да обсебвате храната, те просто се чувстват чудесно и можете да ги ядете отново и отново.
Ако се стремите да отслабнете, добавянето на малко повече растителен протеин към този шейк не е лоша идея. Протеинът ви оставя по-доволни и следователно ви помага да се борите с желанието за захар.
Изпийте го веднага или го вземете със себе си, за да пиете по-късно, надявам се да ви хареса толкова, колкото и на мен!
Ако смятате, че тази рецепта може да помогне на някого, не се колебайте да я споделите.
„Да имаш здраве означава да имаш богатство“
Създайте живот, който обичате, създайте по-добър свят!
Какво наистина трябва да знаете, за да отслабнете >>
Ако сте се опитали да отслабнете и не сте успели, знаете колко разочароващо и обезсърчително може да бъде. Ако вашата история е, че сте опитали много диети, но резултатите никога не са продължили, сигурен съм, че ще ви е интересно да прочетете нататък. Няма значение коя диета спазвате, за ... Продължете да четете