помага

Със сигурност сте изследвали кой е новият продукт, който ще включите в диетата си, за да отслабнете. Четете и четете в интернет и не знаете кой да изберете. Уверяваме ви, че го имате по-близо, отколкото си представяте: домат за отслабване.

Този зеленчук е достъпен за всички. Може да се намери във всеки супермаркет. Вкусът му е несравним, ето защо това е една от най-използваните храни в световната кухня. Всъщност ползите от него са многобройни за здравето и е идеален за отслабване.

Отвъд вкуса му, неговите хранителни добродетели го правят голям съюзник. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, този зеленчук помага да се елиминират токсините от тялото и да се балансират нивата на холестерола в тялото. За да знаете повече, продължете да четете.

Някои хранителни факти

Доматът е източник на минерали, фибри и витамини. Освен това е отличен детоксикатор, почистващ препарат и естествено изгаряне на мазнини за тялото. Така че, ако основната ви цел в краткосрочен план е да загубите тези излишни килограми, включете ги в диетата си.

Независимо от възрастта, доматът може да ви помогне да подобрите здравето си.

180 грама от този зеленчук ви осигуряват приблизително 40% от дневните нужди, необходими за витамин С. Ето как Ана Бах-Файг, професор по изследвания на здравните науки в Отворения университет в Каталуния и съветник по научни въпроси в Средиземноморската диетична фондация, цитирана от Ел Хералдо.

Това хранително вещество е от съществено значение за поддържане на имунната функция, според проучване, публикувано в Nutrients. Успява да намали честотата на настинките, както и продължителността им. Той също така осигурява следните хранителни вещества:

  • Витамин А, Е, К, В6, В1.
  • Калий.
  • Магнезий.
  • Желязо.
  • Фолиева киселина.
  • Протеин.

Това са достатъчни причини да потвърдите, че доматът е чудесен съюзник. Можете да се възползвате от тези предимства във всеки препарат. Купувайте ги органични, за да сте сигурни, че избягвате химикали.

Помагат ли наистина да отслабнете?

Това е проста формула. Доматът е зеленчук с ниско съдържание на мазнини, има голяма диуретична сила и е детоксикиращо. Какъв е резултатът от сумата на всички тези стойности? Че яденето на домати за отслабване е ефективно.

Също така съдържа ликопен, растителен пигмент, който придава на някои зеленчуци характерния червен цвят. Това е активният принцип на домата. Приемът му е свързан с намаляване на честотата на сложни патологии.

Ликопен

Както вече описахме, ликопенът е растителен пигмент. Принадлежи към семейството на каротеноидите. Освен че е стандартен носител в процеса на отслабване, той помага и в борбата с други заболявания.

Поглъщането на ликопен помага за:

  • Погрижете се за здравето на кожата.
  • Поддържане на простатата в добро състояние.
  • Намалете нивата на лошия холестерол.
  • Предотвратяват рак на простатата, белите дробове и храносмилателната система.
  • Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и заболявания.
  • Борба със стареенето на тялото и подмладяване на тъканите.

Поради тези причини е много важно редовно да консумирате порция домат, за да отслабнете.

Доматена диета

Ако търсите бързи резултати, ние ви предлагаме хранителен план, който може да ви накара да отслабнете с 2 килограма само за три дни. Тази диета също ще ви помогне да детоксикирате тялото. Поради тази причина се препоръчва също пушачите и тези, които пият много алкохол или кафе, да го започнат.

Състои се от прием на доматен сок по време на всяко хранене през деня. По-долу ще видите рецепта с някои варианти.

Съставки

  • 2 пресни зрели домата.
  • Сок от половин лимон.
  • 400 мл вода.

Подготовка

  • Измийте доматите и ги нарежете на средни парчета.
  • Смесете ги, добавете лимоновия сок и водата.
  • Обработва се в блендера. Можете да го прецедите, ако не ви харесва на бучки и предпочитате по-мека текстура.

Като вариант на този шейк можете да добавите две скилидки чесън и малко листа босилек или мента. Така че можете да варирате рецептата и да не ви омръзва.

Свойства на доматите за отслабване

Поради хранителния си състав доматът трябва да бъде включен в диетите, които се провеждат, за да отслабнете. Има много свойства, които са очевидни в този процес.

Засищащо е

Доматът съдържа вода и благодарение на това има ефект на ситост. По този начин, с малка порция ще се почувствате сити и по този начин можете да намалите порциите, които ядете.

В същото време в него има значително количество фибри, друго вещество, за което е доказано, че е свързано с потискане на апетита.

Нискокалорична е

100 грама домат съдържа само 23 калории. Това ще ви позволи да се притеснявате за порциите, които трябва да консумирате, тъй като можете да изядете желаното количество. Какво още, не съдържа холестерол, наситени мазнини или натрий.

Горене на мазнини

Домат съдържа витамин С и ликопен, компоненти, които помагат за правилното функциониране на липидния метаболизъм. Това от своя страна помага на мазнините да се изгарят и преобразуват в енергия. По този начин те няма да се натрупват в тялото и няма да наддавате.

Пречиства и детоксикира

Доматът помага източват натрупаните течности в тялото и елиминират токсините които възпрепятстват постигането на загуба на тегло.

Подобрява чревния транзит

Повишеното нивата на фибри, съдържащи се в домата, благоприятстват чревния транзит и храносмилателния процес. Това премахва отпадъците и токсините и предотвратява чревния запек. От своя страна е добро слабително средство при запек.

Включете домати в диетата си

Както видяхте, доматът не само ви помага да отслабнете, но има и друга поредица от благоприятни ефекти върху тялото. Редовната му консумация ще спомогне за подобряване на здравословното състояние и ще предотврати развитието на сложни патологии.

  • Carr AC., Maggini S., Витамин С и имунна функция. Хранителни вещества, 2017. 9 (11): 1211.
  • Costa Rodrigues J., Pinho O., Monteiro PRR., Може ли ликопенът да се счита за ефективна защита срещу сърдечно-съдови заболявания? Food Chem, 2018. 245: 1148-1153.
  • Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Диетични мазнини, фибри, засищане и засищане систематичен преглед на остри изследвания. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.

Степен по социална комуникация и журналистика от католическия университет Андрес Бело (Каракас, Венецуела) през 2014 г. Иван Аранага е журналист, специализиран в планирането и писането на съдържание за уебсайтове. Работил е във вестник "El Nacional" като координатор на "El Nacional Bletín": Водих екип от 6 души и ежедневно отразявах Венецуелската професионална бейзболна лига. Работил е в професионалния бейзболен вестник "Ел Абонадо" и е създал съдържание за уебсайта futbolsapiens.com. В момента работи като редактор и пребивава в Богота.

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Важно е да знаете какво се случва с тялото, когато отслабнете. Този процес включва поредица от ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.