Авторите са анализирали данни от повече от 20 години на 120 000 души, повечето от които жени, за да определят количествено ефекта от консумацията на определени видове храни върху загубата или наддаването на телесно тегло. Храната, свързана с най-голямо наддаване на тегло, е пържените картофи. Всяка допълнителна дневна порция картофен чипс води до увеличение с повече от 1,40 килограма на всеки четири години по време на периода на изследване. Подобен ефект е причинен от злоупотребата със сладки напитки и излишък от месо в диетата. За разлика от тях продуктите, които постигат намаляване на телесното тегло, са ядки с твърда черупка, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и кисело мляко.
Това, което изненада най-много изследователите, беше, че консумирането на допълнителни порции кисело мляко и ядки с твърда черупка всеки ден оказва по-голямо влияние върху загубата на тегло, отколкото консумирането на плодове и зеленчуци. Например, допълнителна порция кисело мляко доведе до загуба на тегло от 0,37 кг, а при порция зеленчуци загубата беше 0,1 кг. Авторите предполагат, че това се дължи на факта, че при бившите хората се чувстват по-сити за по-дълго време, наред с другото поради съдържанието на фибри.
Източник: http://www.muyinteresante.es/comer-yogurt-y-frutos-secos-ayuda-a-adelgazar
Официален спонсор на Isola на Socas Canarias срещу Тенерифе Rural
Фирма Isola в подкрепа на канарския спорт ще присъства на островното дерби между Socas Canarias и.
Подобрете настроението си
Знаете ли, че бадемите са идеална храна за подобряване на настроението ви? Те са ядки от техния състав.
Спорт и Isola Nuts
Независимо дали се дължи на по-добрите температури или има повече време, лятото е времето, когато.
Изпити? Съвети за успешното им преодоляване
На тези дати започват финалните изпити, а също и страховитият PAU. На Канарските острови около 9000 ученици от.
Протеините, от които се нуждаете, в дланта на ръката си
Знаете ли, че ядките са важен източник на протеини? Ако мислите да намалите консумацията на.
Ползите от ядките
Все по-често се възхваляват ползите от ядките и ползите от.
започнете деня в добро настроение
Знаете ли, че въпреки че 85% от испанците закусват, мнозина го правят нередовно? Пропускането на закуска причинява лошо настроение.
Кашу, сушен плод и пресен плод?
Предполагаме, че Андре дьо Теве, френски натуралист от 16 век, ще е приел същото.