Това е един от най-често срещаните въпроси, които всички хора си задават, когато започват a диета, Но това вярно ли е или е поредният мит? Е, трябва да знаете, че това е една от най-честите грешки; тъй като всяка храна, която ядете преди лягане, също се усвоява.
Храненето през нощта не е лошо и няма тенденция да напълнявате, стига да не консумирате твърде много калории през деня, истинският проблем не е времето, което ядете, а какво ядете през целия ден.
Няма магически час през деня, в който спирането на храненето да ви накара да отслабнете, това е невярно.
Добре известна фраза, която всички сме чували в даден момент, е: за да не напълнеете, трябва да „закусвате като цар, обядвате като принц и вечеряте като просяк“. Предпоставката зад тази фраза е донякъде очевидна, ако искате да отслабнете, избягвайте да ядете твърде много през нощта. Но сега знаем, че това не е напълно вярно.
„Яденето през нощта не ви дебелее, всичко зависи от калоричните нужди на всеки човек; при това се вземат предвид възрастта, физическата активност и други, калорийните нужди на всеки човек са напълно различни в зависимост от работата, която върши ежедневно “, обясни диетологът Юнет Гонсалес
Най-новото изследване, публикувано от затлъстяването и храненето, метаболизма и сърдечно-съдовите заболявания, отбелязва, че хората, които ядат въглехидрати през нощта, изпитват хормонални промени, които дори ги карат да намалят апетита си.
Важно е обаче да се има предвид, че консумацията на вечеря, която съдържа хранителен източник на протеини, нискогликемични въглехидрати и зеленчуци в умерени количества, винаги ще бъде положителна за вашата диета, като последното хранене няколко часа преди лягане ви помага да си починете без да усещате пълнота и че ако е възможно трябва да избягвате храни, които съдържат кофеин през нощта, тъй като те могат да попречат на съня.
В заключение е погрешно да се твърди, че храненето през нощта е вредно, но трябва да се има предвид, че те са умерени количества храна и че това се прави между два и три часа преди сън.
- Яжте плодове през нощта, добре е, ако знаете как
- Яденето на ананас и банани през нощта е добро за отслабване Pulzo
- Яденето на портокал през нощта е добре растителният чай прави ли ви дебел или тънък?
- Храненето бързо ви дебелее
- Нарастват доказателствата, че яденето на шоколад не е угояване - BBC News World