Представител на сушените плодове, орехите са известни със своите множество Имоти, както и за високата му стойност калорични и високото му съдържание в мазнини.

глухарче

Той осигурява около 600 ккал на 100 грама, но преди да хвърлим ръце в главите си, нека имаме предвид две неща:

Първата, идеята за консумация на орехи (или друг сушен плод) е да ги приемете малки суми и не отваряйте пакета и го завършете за един следобед. Вторият, 95% (и е вероятно да не успея) от „здравословните“ закуски, които се консумират, за да не закусват, осигуряват същите калории като шепа ядки, тъй като тяхното хранително качество е много по-ниско.

Орехите са източник на протеин от растителен произход и здравословни мазнини. Да бъдеш богат на Омега 3 спомагат за понижаване на холестерола и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Калориите не са всичко, те също имат засищащ ефект тялото, освен че е източник на калций за нашите кости и калий и магнезий, което го прави идеална храна за спортисти и за населението като цяло.