Споделете тази новина!
Това изследване предоставя най-изчерпателното обобщение досега на ефектите от консумацията на орех в рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, една от основните причини за смърт в Испания, която според Испанската фондация за сърце би могла да бъде предотвратена в до 80 процента от случаите чрез спазване на здравословна диета и редовно упражняване на физическа активност.
Този път изследователите са оценили клиничните изпитвания, които са публикувани оттогава, и са публикували актуализация на този преглед, която включва двойно повече изследвания и почти утроява броя на представените лица в сравнение с първоначалната публикация.
"Този актуализиран преглед допълнително засилва факта, че насладете се на орехите като „лека закуска“ или в нашите ястия това е чудесен начин да добавите основни хранителни вещества към нашата диета, като същевременно помагате на нашето сърдечно-съдово здраве.
Изследователите изследват 26 рандомизирани контролирани проучвания на 1059 участници на възраст 22-75 години, които включват хора със специфични състояния като висок холестерол, диабет тип 2, метаболитен синдром, наднормено тегло или затлъстяване и други без нито едно от тези състояния.
Обогатени с ядки диети варира в количества, вариращи от 5 до 24 процента от общите калории на ден (еквивалентно на 14-110 грама на ден) и са сравнени с контролни диети, които не съдържат ядки, включително средиземноморска, нискомаслена, американска диета или японска.
- Защо семената са полезни за вас - по-добре със здравето
- Най-добрият антицелулитен масажор и масло за стягане на кожата - Небесна красота и здраве
- Ползи от бразилски ядки за здравето на щитовидната жлеза
- Хранене за здрави, здрави кости - по-добре със здравето
- Защо комарите избират определени хора, които да хапят - по-добре със здравето