Яденето на тъмен шоколад, преди да се занимавате със спорт, тайна за по-голяма устойчивост

преди

Карлос Мартинес

Устойчивостта се подобрява, ако поглъщаме шоколад в контролирани количества, тъй като тялото ни получава по-голямо количество епикатехин.

Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория

Една от най-големите грешки, които хората правят, е да вярваме, че сме способни да организираме диетата си. Изваждането на бирите от хладилника и поставянето на зеленчуци и плодове може да бъде първата стъпка, но липсата на контрол в крайна сметка го прави безполезен. Ето защо е важно да отидете при експерти, които да ни помогнат да разберем какво трябва да ядем.

И то е, че в много моменти ще бъдем изненадани от количеството храна, което можем да ядем и което вярваме, че трябва да изчезне от диетата ни. И ако не беше достатъчно, можем да намерим по-добър начин да се подготвим за упражнения с някой от тях.

Какво бихте си помислили, ако ви кажем това яжте шоколад можем ли да станем по-устойчиви на практикуването на какъвто и да е вид спорт? Ще разберем, ако ни наречете „луди“, но в YoSoyNoticia.es сме много добре информирани и искаме да споделим тази малка тайна с вас.

Яжте тъмен шоколад за по-голяма устойчивост

Очевидно не си измисляме това. Информацията идва от проучване, проведено от университета в Кингстън, Англия, чиито резултати са съвсем ясни: яжте черен шоколад, преди да правите физически упражнения Той има много предимства.

Преди да продължим с тези предимства, искаме да обясним какви са причините и пътят, който е накарал този университет да намери тази способност на шоколада. И всичко се дължи на a растително хранително вещество, наречено епикатехин и това е в какаото. Ядейки шоколад и следователно какао, ние започваме тялото си.

Процесът е следният. Това хранително вещество за растенията кара по-голямо количество азотен оксид да се отделя естествено и бързо в тялото ни. По този начин нашата вазодилатация е по-голяма, отколкото преди поглъщането на шоколада. И какво поражда това? По-голяма устойчивост.

Ползите от яденето на шоколад преди спортуване

Най-голямата полза, която можем да намерим, ако погълнем тъмен шоколад, преди да се занимаваме с какъвто и да е спорт, е тази на устойчивостта. Благодарение на допълнителното увеличаване на вазодилатацията в тялото ни, притокът на кръв е по-голям увеличаване на нашата съпротива при всякакви спортни ситуации.

В допълнение, епикатехинът увеличава стойността си в тялото ни, ако е възможно. И то е, че освен че спомага за по-голямото кръвообращение в тялото ни, това хранително вещество улеснява усвояването на захарта от мускулните клетки. А) Да, енергията на нашите мускули е много по-висока.

За да оцени проучването, Университетът в Кингстън използва осем непрофесионални велосипедисти като извадка, всички те от мъжки пол. За да проверите резултатите, всички те трябваше да ядат черен шоколад всеки ден винаги в рамките на две седмици преди да вземете моторите и да започнете да въртите педалите.

След тези 15 дни пробите показаха, че велосипедистите са се подобрили в тестовете си за издръжливост и това, освен това, те бяха използвали по-ниско ниво на кислород, така че умората беше по-малка. Всъщност при двуминутен тест на най-високо ниво те успяха да изминат по-голямо разстояние от преди.

Внимавайте с количествата!

Проучването демонстрира ползите и предимствата от яденето на този вид шоколад преди да се занимава със спорт, но не посочва идеалните количества за поглъщане. Така е важно е да запомните, че трябва да контролирате количествата.

Колкото и да е полезно, неконтролираният прием на шоколад (или каквато и да е храна), преди да започнем да спортуваме, може да има обратен ефект. Така, препоръчваме количеството на взетия шоколад да е малка порция и винаги пропорционално на упражнението, което трябва да се практикува.

Също така трябва да имаме предвид, че не всички шоколадови бонбони, които можем да намерим, имат едно и също ниво на какао. Винаги, когато сме в супермаркета и искаме да си купим шоколад, за да тестваме неговите предимства ще трябва да проверим нивата на какаото така че епикатехинът да има високо ниво на външен вид.

Да бъдеш по-устойчив е на една ръка разстояние.Отидете за шоколада и проверете дали упражнението не е толкова трудно, колкото може да изглежда!