Практикуването на йога и съзнателното хранене ни води към интегрална еволюция на битието.

Текстовете по йога от класическата философия подчертават значението на грижата за диетата и свързват различните храни с определени физически, физиологични и психически състояния.

Практиката на йога и диета, адаптирана към всеки отделен човек, са инструменти, които ни осигуряват здраве, емоционална стабилност и психическа тишина, което улеснява самореализацията.

Йога ни помага да се храним балансирано. Стресът, безпокойството и липсата на обич ни карат понякога да избираме храни, които, тъй като създават приятни усещания, утоляват вътрешния дискомфорт, въпреки че са нездравословни. Практиката на йога създава равнодушно, балансирано и състрадателно душевно състояние, което благоприятства адекватна диета за нашето здраве и конституция, според времето на годината и с уважение към околната среда.

Чрез практикуването на йога можем да разберем как всяка храна създава специфично телесно усещане и психическо състояние .

  1. а) Пълнозърнести храни, бобови растения, растителни протеини, зеленчуци (с изключение на нощници), зеленчуци, сезонни плодове, ядки, семена и водорасли, всички органични: вероятно ще изпитаме неутрални и фини телесни усещания. Ставите ще бъдат по-отворени, гъвкави, устойчиви и психическото състояние ще бъде по-балансирано, позитивно и безшумно.
  2. б) Рафинирани зърнени храни и рафинирани захари: вероятно ще изпитаме приятни, но колебливи телесни усещания, което създава нестабилно емоционално състояние, което може да премине от еуфория до депресия и от наличието на много енергия до изпитване на сънливост и умора.
  3. в) Месо, риба, животински мазнини и повечето млечни продукти: вероятно ще изпитваме по-тежки и интензивни телесни усещания, а психическото състояние може да бъде по-агресивно и по-малко чувствително.

Яденето на храна от група а) улеснява практикуването на йога.

Йога също ни подхранва физически, физиологично, енергийно и психически.

Пози, асани, отварят и разтягат физическото и физиологичното тяло и увеличават притока на кръв към всички клетки на тялото, което физически подхранва.

Ритмичен контрол на дишането, пранаяма, провежда кислород и жизнена сила към всички клетки на тялото и подхранва по по-фин и енергичен начин.

Ако в допълнение вземем предвид в нашата практика набора от осемте аспекта на йога (етични дисциплини, индивидуална дисциплина, пози, регулиране на дишането, контрол на сетивата за възприятие, дълбока концентрация, медитативно състояние, дълбоко мълчание с общо осъзнаването) и тяхната взаимовръзка, можем да постигнем тихо и състрадателно състояние на духа, което ще ни възпитава по-дълбоко.

Практикуването на йога, според метода IYENGAR®, учи асана Y. пранаяма с прецизност, с подробни инструкции за физически действия, позволяващи ви да задълбочите и разширите съзнанието си до всички части на тялото. Подложките (одеяла, въжета и столове) често се използват за направата на асани и пранаяма с повече осъзнатост. Подпорите правят йога достъпна за всеки, независимо от възрастта, телосложението и неразположенията.

По-долу е описано някои пози със снимки, които осигуряват здраве на органите на храносмилателната система, помагат за храносмилането и усвояването на храната и по-доброто източване на остатъчните вещества. Правенето на тези пози с опорите е характеристика на метода IYENGAR®. Тези асани те имат и други ефекти, които могат да бъдат разгледани в книгата Йога светлина от BKS Iyengar.

Супта Вирасана

като

Той разтяга коремните органи и улеснява храносмилането, отваря диафрагмата и създава пространство в червата, което улеснява перисталтичното движение и елиминирането на остатъчните газове. Той също така декомпресира черния дроб и далака и подобрява тяхната функция. Тази поза може да се направи, ако е необходимо, с опора под задните части и под багажника и главата.

Paschimottanasana

Разтяга цялата задна част на тялото, тонизира коремните органи и бъбреците, което подобрява храносмилането и елиминирането на остатъчните вещества. Тази поза може да се изпълни с две или три одеяла, на които да седнете и стол или друга опора за челото.

Саламба Сирсасана

Това е обърната поза, която противодейства на ефекта на гравитацията върху коремните органи и като следствие от това създава пространство и помага за корема. Ако е необходимо, това може да стане чрез окачване от тавана с въжета.

Сету Бандха Сарвангасана

Той създава голямо пространство в коремната кухина и следователно подобрява функционирането на черния дроб и панкреаса. Ако е необходимо, позата може да се направи с одеяла под торса и опорите на краката.

Джатара Паривартанасана

Създава обрат на стомаха и тонизира и елиминира нарушенията на черния дроб, далака и панкреаса. Лекува гастрит и укрепва червата. Тази поза може да се направи със свити или изправени крака.

Има и много други полезни пози за храносмилателната система и които в същото време подхранват физически, физиологично, енергийно, емоционално и психически.

Имайте предвид това асани Те трябва да се извършват съгласно адекватна постурална последователност, като се вземат предвид техническите аспекти и адекватното време за постоянство на всеки един, неразположенията и ограниченията на всеки отделен човек и под наблюдението на сертифициран йога учител.

Статия написана от:

Мярка Laia Giralt

Директор и професор на Център ZAMA de Ioga IYENGAR® от Барселона ле Кортс .

IYENGAR® сертифициран учител по йога, обучен по холистична кинезиология, физикална терапия, театър, танци и степен по висша архитектура. Практикувайте медитация на Випасана от 1998 г.

Телефон: 649 629 973 (от 12:00 до 15:00)
Електронна поща: [email protected]
Уеб: www.zamaioga.com

В сътрудничество с:

Агнес Перес Лонго

Тя беше професор в Център ZAMA de Ioga IYENGAR® от Барселона ле Кортс.

IYENGAR® сертифициран учител по йога, обучен по остеопатия, хранене и диететика и съветник по макробиотично хранене.