възстановяваща

Йога е изкуството да се балансира земното с духовното. Има много течения на тази дисциплина, но има едно, което ще ви помогне да се отпуснете и да промените гледната си точка за живота.: йога нидра, възстановяваща като съня.

Този тип йога действа на всички нива на човешкото същество и предлага възможност за работа с онези компоненти, които са най-интересни в определен момент. Медитацията се стреми да доведе индивида до духовен план и изхвърлете негативните или тревожни мисли от ума си.

Йога нидра е управлявана техника за релаксация, която се състои в постигане на състояние на медитация чрез различни техники и методи. Този поток от йога се основава на тантрически ритуали и се стреми да постигне медитативно състояние.

Физическата активност е част от йога и има хора, които вярват, че само обърнатите пози, извивките и физическите упражнения са от съществено значение в практиката. Медитацията обаче е основна цел в дисциплината, защото ще ви помогне да осъзнаете и отделите земното от духовното.

С ежедневната динамика и тревоги, спането се превърна само в необходимост, но не и в удоволствие. В много случаи се оказваме изтощени и без почивка.

Йога нидра ви предлага почивка от сън, за да достигнете състояние на пълнота, но със съвест. Тук ще обясним неговите ползи за възстановяване на съня.

Ползи от йога нидра

Йога нидра отпуска тялото от йога пози и го връща към нормалната си температура. Кръвният поток започва да тече бавно, което кара телесната температура да се стабилизира и токсините се елиминират.

Състоянието на спокойствие при практикуване на този йога ток ще ви помогне да облекчите безсънието и да намалите безпокойство, защото нервната система поема напрежението и ще можете да успокоите мислите. По същия начин йога нидра ще насърчава чувствата на мир, спокойствие и яснота.

Като сте спокойни, можете да се концентрирате и да се съсредоточите върху поставените цели. По този начин трансформацията на негативни навици, поведения и начини на мислене ще бъде едно от предимствата на йога нидра.

Практикувайте йога нидра и ще видите трансформациите в тялото и ума си!

Как да започнем практиката?

Първоначалната поза на йога нидра е поза шавасана или труп, което се прави с тялото, лежащо на постелката. С тази поза вие ще отпуснете тялото си, поставяйки ръцете си на една страна и с изправен гръб към пода.

Класът трябва да има намерение на практика за нещо, за което искате да благодарите на Вселената. Принципът на йога нидра е да живеете в настоящето и в благодарност, защото ще създадете положителна енергия във вашата среда.

Като имате намерение, вие започвате да дишате бавно, създавайки осъзнаване на тялото и дишането. Ще почувствате частите на тялото си в състояние на спокойствие и кръвното налягане ще бъде бавно. Дишането е от ключово значение, защото то ще бъде мостът между тялото и ума.

По време на практиката ще присъства емоционално осъзнаване, защото този тип йога не ви откъсва от реалността, а само че я прави поносима и напълно. В този момент ще изпаднете в състояние на сънища, но с пълно осъзнаване на тялото и визуализация на вътрешното спокойствие.

В края на класа пробуждането или реинтеграцията ще бъде в пълно съзнание. Частите на тялото ви ще се събудят спокойно и с нежно темпо. Умствената сила, която ще създадете с йога нидра, ще ви накара да се грижите за своите грижи.

Разлики между йога нидра и медитация

Йога нидра е техника за релаксация, но има известни разлики от практиката на медитация. Първоначалната поза на първия по време на целия клас е в шавасана. За да медитирате, трябва да седите в лотосовото цвете, с кръстосани крака и изправен гръб.

Дишането при единия е непрекъснато и бавно, докато при другото е дълбоко и мислите са насочени към цел, която помага да се успокои ума.

Йога нидра е стил на йога, защото се основава на религиозни предписания. Медитацията от своя страна се основава на йога техника и е допълнение към дисциплината.

Практикуването на йога нидра ще допринесе за вашето здраве и вие ще си починете пълноценно, защото ползите от него са възстановителни. Когато спящите мисли могат да ви безпокоят, но с тази дисциплина умът ви ще се успокои и ще живеете в пълно съзнание.

Опитайте, дайте на ума си спокойствие, практикувайки този тип йога!