Заложете на балансирана и здравословна диета, практикувайте често спорт и се отказвайте от лошите навици като пушенето те обикновено са много по-благоприятни дългосрочни възможности, отколкото скачането на диета, особено тези, които липсват в някаква група макроелементи или случаят с опасните диети-чудо, които обещават да отслабнат за кратък период от време.

може

Освен това статистиката показва безнадеждна реалност по отношение на диетите: до 80% от хората, които успяват да загубят над 10% от телесното си тегло, в крайна сметка го възвръщат в рамките на една година. Така е известен йо-йо ефектът или явлението отслабване за кратък период и след това възстановяване на загубеното. В този смисъл има многобройни научни изследвания, които са сложили пръст на потенциално вредните ефекти от тези многократни цикли на отслабване и наддаване на тегло.

Някои изследвания предполагат, че йо-йо ефектът от диетите увеличава риска от смъртност, докато други изследователски органи сочат към повишен риск от смърт в частност от сърдечни заболявания. Този анализ предполага, че в допълнение този феномен може да доведе до кардиометаболитен „влакче в увеселителен парк“, при който здравето на сърцето се подобрява значително след няколко седмици здравословна диета, но отрицателните сърдечно-съдови ефекти са незабавни, след като индивидът изостави диетата.

5 храни, за да запазите сърцето си сърцето си здраво

Сега последните изследвания се фокусират върху това как йо-йо ефектът влошава сърдечно-съдовото здраве на жените. Отговорният изследвали 485 жени със средна възраст 37 години и среден индекс на телесна маса (ИТМ) 26. Всички те подробно описват колко често през живота си са свалили поне 5 килограма и са възстановили теглото си за една година.

Изследователите оцениха здравето на жените, използвайки рисковите фактори, които AHA (American Heart Association's) използва, за да определи идеалното сърдечно-съдово здраве: статус на пушене, физическа активност, тегло, диета, кръвна глюкоза, холестерол и кръвно налягане.

Обикновено, 73% от участниците в проучването казват, че са преживели поне един епизод с колоездене с тежести. Тези жени са били с 82% по-малко склонни да имат здравословен ИТМ, който медицинската общност определя като между 18,5 и 25, отколкото жените, които не са имали йо-йо епизоди за отслабване.

Тези жени също имаха 65% шанс да бъдат в „оптималния“ диапазон за сърдечно-съдово здраве, което е по-малко вероятно да страдат от сърдечни заболявания и инсулт. В настоящото проучване негативните ефекти от йо-у диетатаo са били по-забележими при жени, които никога не са били бременни. „Това вероятно са били по-млади и може да са тези, които са започнали да завършват цикъл на тегло в по-ранна възраст“, ​​казва д-р Аггарвал, ръководител на изследването.

Водещият автор подчертава, че изследването не може да установи причинно-следствена връзка. "Надяваме се да удължим проучването от 5 на 10 години, за да потвърдим тези резултати и да наблюдаваме дългосрочните ефекти", разкриват те. Въпреки че настоящите констатации не могат да бъдат обобщени за мъжете, „имаше предишни изследвания, които показаха подобни резултати при мъжете, а тези, които претегляха на цикли, имаха два пъти риск от сърдечно-съдова смърт в средата на живота“, отбелязва авторът.