алкохолът

Споделянето ни помага да продължим!

Кетогенната диета е диета с много мазнини, умерено протеини и много ниско съдържание на въглехидрати, използвана за бързо и безопасно отслабване. Препоръчва се за тези с много наднормено тегло и за тези, които искат да определят мускулите си. Също така е препоръчителна диета за хора с диабет и хипертония и за лечение на заболявания като епилепсия и някои видове рак.

Кетогенната диета ви помага да отслабнете, без да губите мускулна маса и да ви зарежда с енергия, тоест превръща собственото ви тяло в машина за изгаряне на мазнини, като използва запасите от мазнини като източник на енергия под формата на кетони. Това се нарича кетоза.

Това може да се преведе като диета с нулева захар, следователно нула алкохол.

Мога ли да консумирам алкохол след детогенна диета?

Най-точният отговор е НЕ, не трябва да пиете алкохол, докато сте на кетогенна програма.

Алкохолът е вещество, получено от ферментацията на захар, получена от плодове, пшеница или ечемик, което влияе върху изгарянето на мазнините в нашето тяло.

Следователно, след всички усилия, които сте положили, за да влезете в кетоза, което е процесът на изгаряне на натрупаните в тялото мазнини и мазнините, които поглъщаме по време на кетогенната диета, една напитка е достатъчна, за да прекъсне метаболитната ситуация, която се случва вътре ти.

Освен това, под въздействието на алкохол може да загубите контрол над диетата си и вече нямате нищо против да консумирате какъвто и да е вид храна, дори ако тя не е съвместима с кето или кето диетата.

Излизам ли от кетоза от пиене на алкохол?

Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, преди да пиете алкохол по време на кетогенна или некетогенна диета за отслабване.

Първото нещо, което трябва да направите, е да оцените калоричната стойност на тези напитки, като общо правило, всеки грам алкохолна напитка е 7 калории, почти равен на мазнините, които осигуряват 9 за всеки грам.

От друга страна, жените са по-склонни да излязат от кетозата, отколкото мъжете, дори ако имат еднакво тегло.

Искам да кажа, да, ще излезете от кетоза.

Вашето тяло ще се опита да метаболизира алкохола, който приемате, като по този начин прекъсне метаболизма на други хранителни вещества като мазнини и протеини. Следователно няма да изгаряте мазнини и кетозата е прекъсната; също не забравяйте да добавите количеството въглехидрати, което съдържа напитката.

Искам да кажа, ако пиете напитка, която съдържа захар или пиете много алкохол, ще излезете от кетоза, тъй като процесът на изгаряне на мазнини е прекъснат.

Също така е важно да имате предвид, че ако сте в кетоза, всяка алкохолна напитка ще влезе в сила по-бързо, независимо от вашата поносимост към алкохола.

Връщане към кетоза

След като тялото изхвърли погълнатия алкохол и по този начин излезе от кетоза, може да отнеме само ден, дори часове, за да се върне. Въпреки това, както има хора, за които това връщане е лесно и бързо, за други това ще бъде по-бавен процес и ще отнеме няколко дни, за да възстанови загубеното състояние.

За да ви помогна в този процес, препоръчвам:

  • Върнете се на кетогенната диета.
  • Бърз

Времето за гладуване ще зависи от всеки човек, тоест, докато не влезете в кетоза; но без да пренебрегвате здравето си.

Препоръчителни напитки, ако сте на кетогенна диета

Алкохолът е клетъчен токсин, който не ви осигурява никакви хранителни вещества, а ви зарежда с празни калории, поради което е препоръчително да не консумирате алкохол. Всички обаче знаем колко е трудно да не изпиете нито едно питие, ако трябва да присъствате на социално събиране, работен обяд или след офис.

Е, ето няколко препоръки относно алкохолните напитки:

Забравете всички сладки напитки, например коктейлите са напълно забранени, както и вината, особено сладките, и разбира се всички напитки, които съдържат захар (въглехидрати) при приготвянето им.

Смесете всяка консумирана напитка с чаша вода, освен че ще намалите количеството алкохол, което пиете, ще избегнете дехидратация.

Ако е възможно, пийте чиста водка, без аромати, тъй като тези, които имат аромат, също имат добавена захар.

Друг вариант е висококачественото уиски. Колкото по-високо е качеството на уискито, толкова по-малко е количеството добавена захар.

Джин трябва да се консумира в малки количества и напълно да се избягват тези с аромати.

Текилата, както и уискито, трябва да са с много добро качество и разбира се без аромати.

Трябва също да помислите какво добавяте към напитката си, за да я придружавате. Предполагам, че единственото позволено е лед, сода или лимон.

Виното и кето диетата

Ако сте любител на виното и не можете да се откажете от тях, дори ако сте на план за отслабване, трябва да изберете сухо вино, червено или бяло, което не съдържа захар или подсладители. Можете да изпиете само едно питие.

Това е само извадка от това, което може да се консумира, тъй като мненията не винаги са съгласни относно това какви напитки са разрешени по време на кетогенната диета; Във всеки случай някои от последователите на тази диета настояват, че можете да пиете, но в много умерени количества.

Като се има предвид, че алкохолът е социален дезинхибитор, както вече ви казах, много е възможно да започнете да пренебрегвате кето програмата си и да ядете това, което не трябва, тогава трябва да сте много силни, за да не променяте кетогенния си режим.

Не забравяйте, че най-доброто е НЕ консумирайте алкохолни напитки, ако искате да отслабнете, защото тези напитки са много калорични и не ви осигуряват никакви хранителни вещества; Но ако не можете да го избегнете, имайте предвид важността да бъдете много умерени в консумацията, каквато и напитка да решите да пиете.

Колко напитки мога да пия?

Това основно ще зависи от вашата толерантност към алкохолните напитки. Повечето експерти съветват едно питие за жени и две за мъже, защото мъжете толерират приема на алкохол малко повече от жените.

Ако сте от хората, които след като започнат да пият, вече не могат да се контролират, най-добре е да се опитате да го избегнете.

От друга страна, ако искате да отслабнете, най-добре е да не пиете алкохолни напитки, поне докато постигнете хранителната си цел.

По същия начин, ако имате мастен черен дроб, независимо дали това се дължи на консумацията на алкохол, препоръката е да се избягват алкохолните напитки.

Що се отнася до точния брой напитки, които можете да пиете, най-добрият отговор е умереността.

Ще ми помогне ли кетогенната диета да спра да пия?

Истината е, че няма научни изследвания, които да потвърждават твърдението за положителното влияние на кетогенната диета при хората, които са изоставили приема на алкохол.

Ако обаче има много привърженици на тази форма на диета, които твърдят, че кетогенната диета им е помогнала да контролират желанието да пият алкохол.

Тези хора оставят своите свидетелства в различни блогове, като посочват как кетогенната диета им е помогнала да намалят желанието си за захар и алкохол.

Кето или кето диетата е намалила желанието и желанието за пиене за много хора, това може би е възможно, защото кетогенната диета балансира колебанията в кръвната захар.

Алкохолът влияе на кетогенната диета

Спазването на кетогенна диета е доста сложно и трудно само по себе си, справянето със социалните изисквания може да направи процеса още по-труден. Консумацията на алкохол е част от социалния живот на всички, поради което трябва да сте много ясни относно приоритетите си, когато става въпрос за избягване на всички изкушения, които ще бъдат представени като саботьори на вашата програма.

Алкохолните напитки са един от тези спойлери, повечето съдържат големи количества въглехидрати или са с високо съдържание на калории. Във всеки случай, ако спазвате кетогенна диета, рискувате да излезете от кетоза, прекъсвайки целия напредък, който сте постигнали.

Ето защо е най-добре да се въздържате от пиене на алкохолни напитки; Но ако не можете да го избегнете, консумирайте умерено тези, които не съдържат въглехидрати, въпреки че те съдържат много калории, като тези, които споменах (водка, уиски, джин, текила).