Стройните бедра са съществен елемент от перфектната фигура, но много от нас имат проблеми с отслабването в тази част на тялото. Когато става въпрос за промяна на външния вид на бедрата, важното е преди всичко да бъдете последователни. Ако въведете някои прости правила в живота, които представяме в тази статия, скоро ще забележите положителни резултати. Разберете как бързо да отслабите бедрата си и го направете!
Списък на статиите
Как да отслабите бедрата си - действайте многоизмерно!
Как да отслабнете бързо? Действайте последователно, системно и на различни нива. В случай на тонизиране на всяка част от тялото, също и по отношение на бедрата, най-добрите ефекти водят до това комбинирайте упражнения, диета и добавки. Действието на тези три нива е най-доброто решение за ускоряване на метаболизма, стимулиране на намаляването на мазнините и мускулите (което се дължи на физическите упражнения).
Как да отслабите бедрата си? - Внимавайте с храната, която ви напълнява!
Ако искате да превърнете дебелите си бедра в красиви, тънки и оформени бедра, като жените в спортните списания, трябва да следвате здравословна и лека диета, която максимално стимулира метаболизма ви и позволява на тялото да изгаря калориите по-ефективно. Кажете сбогом на бързата храна, висококалоричните сладкиши като пържени сладки, барове, вафли или бисквити с крем. Забравете нередовното хранене, яжте по 5 нискокалорични ястия на всеки 3 часа или така.
Изключете всички силно модифицирани продукти от менюто (напр. Замразени храни за нагряване в микровълнова фурна, тестени изделия, крокети, полуготови кюфтета, супи на прах, пастети, консерви и др.). Откажете се от храни, направени от брашно и пълни с мазнини и заместващи сладкиши за диетични закуски, например домашно приготвени картофени чипсове, направени от ябълки или банани, сушени плодове, ядки (без пръски или сосове!), Тиквени семки и слънчоглед. Вместо да избирате мазни сирена, заложете на най-постните, вместо на бял хляб изберете качествено пълнозърнест хляб.
Как да отслабнете бързо? - спазвайте диета, която стимулира метаболизма!
Изберете храната по начин, така че метаболизмът да се стимулира през цялото време. Изберете постна риба и месо, кефир, мътеница, обикновени кисели млека и извара - млечните продукти насърчават по-бързия метаболизъм и по-ефективното изгаряне на калории. Продукти, съдържащи диетични фибри (зеленчуци, плодове, зърнени храни, трици, овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб) трябва да заемат много важно място в менюто ви. Те не само дават усещане за ситост, но също така предотвратяват пристъпите на глад, стимулират метаболизма, подобряват храносмилането, предотвратяват запек и помагат за елиминирането на токсините от тялото.
Диетата за отслабване на бедрата също трябва да включва продукти, които предотвратяват натрупването на вода в тялото (напр. магданоз, червена боровинка, краставици, хвощ или коприва иврит). Излишната вода причинява подуване и увеличава ефекта на мастните бедра. Освен това излишната вода под кожата причинява целулит, който със сигурност не прави бедрата красиви или тънки.
Последният съвет, който се отнася до диетата за отслабване на бедрата: избягвайте приема на сол (която причинява натрупване на вода в тялото), много солени продукти и свикнете да пиете вода без газ. Пийте около 1,5 - 2 литра на ден и увеличавайте количеството си в тренировъчни дни.
Как да отслабите бедрата си? - изберете упражнения!
Ако не обичате да спортувате и предпочитате да прекарвате време на дивана, отколкото да спортувате, променете навиците си или свикнете с дебелите си бедра и не очаквайте от тях да отслабнат. Упражнението за бедрата е съществен елемент, ако искаме да ги тонизираме, да ги направим по-стегнати и да намалим размера им.
Най-добри резултати могат да бъдат постигнати, ако изберете аеробни тренировки, съчетани с типичното упражнение за бедрата, което можете да правите у дома или във фитнеса с помощта на подходящи устройства. Например, добре е да изберете тренировка, която включва бягане 4 или 5 пъти седмично (или можем да караме колело, да правим аеробика или стъпки) за около 45 минути, след което правим следното упражнение:
- клякам,
- полуклек,
- скок клякам,
- клякам напред,
- задни клекове,
- странично люлеене на крака,
- изпънете краката си седнали,
- повдигнете краката нагоре в положение на четворките,
- полуножици.
В началото правим 2 серии упражнения от 10 повторения. След това увеличаваме броя на сетовете и повторенията.
Как да изгорим мазнините на бедрата? - изберете хранителна добавка, която ви доближава до постигането на целта!
Истината е, че можете да отслабите бедрата си, като спазвате диета и тренирате, но процесът на премахване на мазнините и тонизиране на мускулите се извършва много по-бързо и по-ефективно, ако включим хранителна добавка. Подготовката трябва дават повече енергия (за да имате повече сила и желание да правите тренировки и така тялото да преодолява по-добре умората) и засилват метаболитните процеси и увеличават термогенезата (така че тялото да се възползва от калориите по-ефективно и да стимулира скоростта на намаляване на мазнините). Освен това най-добрите мазнини за изгаряне на мазнини съдържат съставки които ограничават апетита които помагат да се поддържа нискокалоричната диета.
При избора на фет бърнър, ако искате да ви помогне да постигнете целите си, свързани с фигурата, факторите, споменати по-горе, си струва да бъдат взети предвид. Една от новостите на пазара е Екстремно бързо изгаряне - фет бърнър, който има много разумен състав, който ще ви позволи да забележите резултатите от изтъняване на бедрата и други части, които го изискват много по-бързо.