Калоричният индекс е много важен, защото това е енергията, която тялото получава във всяка храна и по този начин е възможно да изпълнява най-важните функции.

Един от най-често срещаните проблеми на хората е, че те са склонни да преяждат, когато консумират храна, защото не знаят количеството калории какво ядат.

броим

The калориен индекс Това е много важно, защото това е енергията, която тялото получава във всяка храна и по този начин е възможно да изпълнява най-важните функции.

Въпреки това, като не знаят калории които съдържат протеини, въглехидрати, мазнини и други храни, които са част от редовната диета на хората.

Според експертните таблици има обща таблица за определени храни, които показват а среднокалорична.

Например за всеки грам въглехидрати и протеини, които получавате 4 калории; докато всеки грам мазнини допринася с 9 калории, а грам алкохол дава приблизително 7.

По този начин трябва да изчислите средното потребление за деня си

Най-важното при всеки човек е да знае какво е приблизителното калории че трябва да консумират; За това има някои правила, при които се вземат предвид ръст, пол, възраст и тегло.

Общо споделено правило за хората, които искат да се грижат за тялото си, е:

За отслабнете Трябва да умножите 20 до 25 калории по идеалното тегло, докато за да поддържате теглото си, трябва да изчислите 25 до 30 калории по текущото ви тегло, но ако искате да наддадете, умножете до 35 калории по идеалното тегло.

В случай, че храната ви не е етикетирана правилно, трябва да вземете предвид средните стойности, които споделяме преди това.

Първо трябва да умножите грамовете въглехидрати, които имате, с 4, грамовете протеини с 4 и общите мазнини с 9.

За да знаете стойността на общото хранене с няколко компонента, трябва да вземете калориите от всяка храна и след това да добавите, за да получите общото количество.