Смята се, че 80% от жените в менопауза страдат от болки в ставите и половината от тях страдат интензивно или непоносимо.

след

The болки в ставите След менопаузата това е много често, по-конкретно 8 от 10 жени страдат от него. Както заявиха специалисти по женско здраве, след менопаузата случаите на жени с ставни заболявания като остеоартрит, остеопороза или саркопения (прогресивна загуба на мускулна маса, свързана със стареене или заседнал живот).

Важното хормонални промени Y. дефицит на някои вещества като калций и витамин D до голяма степен са отговорни за влошаването на здравето на ставите при жените след менопаузата.

Подобряването на качеството на живот обаче е сравнително лесно, ако следвате редица съвети за това подобряване на здравето на ставите:

  1. Да останеш позитивен подобрява здравето на ставите и болката.
  2. Избягвайте наднорменото тегло в менопаузата и следете излишните килограми чрез балансирана диета и упражнения. В друга статия обясняваме как да отслабнем по време на менопаузата.
  3. Избягвайте високите токчета които наказват коленете и избират по-удобни обувки.
  4. Използвайте бастун като разтоварващ елемент за намаляване на тежестта, поддържана от долните крайници.
  5. Избягвайте заседналия начин на живот правенето на някои умерени упражнения всеки ден помага за укрепване на мускулите и грижа за ставите.
  6. Избягвайте ежедневните дейности, които могат да включват a прекомерно натоварване на нашите стави, например повдигане на тежести многократно.
  7. Нанесете студ или топлина Може да е полезно. Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар.
  8. съществуват лечения за защита на ставите и намаляване на болката. Преди да започнете да приемате каквито и да е лекарства, консултирайте се с лекар.

Следването на тези 8 прости съвета значително ще подобри болката в ставите.

Препоръчваме и три други статии от Yo Elijo Cuidarme:

А за мъжете? Не забравяме за тях и в друга статия обясняваме как да подобрим здравето при мъжете над 40 години и тяхната енергия!

Искаш ли още? Последвайте ни в социалните мрежи и открийте как да водите здравословен живот и изберете да се грижите за себе си като нас!