Смята се, че 80% от жените в менопауза страдат от болки в ставите и половината от тях страдат интензивно или непоносимо.
The болки в ставите След менопаузата това е много често, по-конкретно 8 от 10 жени страдат от него. Както заявиха специалисти по женско здраве, след менопаузата случаите на жени с ставни заболявания като остеоартрит, остеопороза или саркопения (прогресивна загуба на мускулна маса, свързана със стареене или заседнал живот).
Важното хормонални промени Y. дефицит на някои вещества като калций и витамин D до голяма степен са отговорни за влошаването на здравето на ставите при жените след менопаузата.
Подобряването на качеството на живот обаче е сравнително лесно, ако следвате редица съвети за това подобряване на здравето на ставите:
- Да останеш позитивен подобрява здравето на ставите и болката.
- Избягвайте наднорменото тегло в менопаузата и следете излишните килограми чрез балансирана диета и упражнения. В друга статия обясняваме как да отслабнем по време на менопаузата.
- Избягвайте високите токчета които наказват коленете и избират по-удобни обувки.
- Използвайте бастун като разтоварващ елемент за намаляване на тежестта, поддържана от долните крайници.
- Избягвайте заседналия начин на живот правенето на някои умерени упражнения всеки ден помага за укрепване на мускулите и грижа за ставите.
- Избягвайте ежедневните дейности, които могат да включват a прекомерно натоварване на нашите стави, например повдигане на тежести многократно.
- Нанесете студ или топлина Може да е полезно. Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар.
- съществуват лечения за защита на ставите и намаляване на болката. Преди да започнете да приемате каквито и да е лекарства, консултирайте се с лекар.
Следването на тези 8 прости съвета значително ще подобри болката в ставите.
Препоръчваме и три други статии от Yo Elijo Cuidarme:
А за мъжете? Не забравяме за тях и в друга статия обясняваме как да подобрим здравето при мъжете над 40 години и тяхната енергия!
Искаш ли още? Последвайте ни в социалните мрежи и открийте как да водите здравословен живот и изберете да се грижите за себе си като нас!
- Как да избегнем възстановяването на теглото след диета; Клиники за затлъстяване
- Как да избегнете напълняване след приключване на диета
- Пет стълба за предотвратяване появата на остеопороза след менопаузата
- Антиоксидантни храни как да възстановите кожата си след излишъка на лятото
- Яжте круши, които можете; за да се избегне s; симптоми и болка от хемороиди