Една от основните причини за смъртността в нашето общество са инсултите. Известни като инсулт или CVA, те не само могат да причинят смърт, но могат да генерират голяма физическа и психическа зависимост със значителни промени в качеството на живот на страдащите от тях и техните болногледачи.

Инсултът се причинява от недостатъчен приток на кръв към част от мозъка. Ако този поток бъде прекъснат, мозъкът не може да получи необходимите хранителни вещества и кислород, така че мозъчните клетки умират и не могат да бъдат възстановени.

избегнем

Ако инсултът продължи по-малко от 24 часа, той се нарича преходна исхемична атака или TIA, като успява да възстанови потока с достатъчно време, така че невроните да не умрат, с което мозъчните наранявания не са толкова тежки.

Важно е да се разграничат двата основни типа мозъчно-съдови инциденти: исхемичен, тъй като притокът на кръв е затруднен, и хеморагичен, тъй като кръвоносният съд се счупва и кръвта не достига до церебралната територия, която напоява споменатия съд. И в двете ситуации смъртта на невроните, снабдяващи този съд, е това, което определя клиничните симптоми на инсулт.

Сърдечно-съдовите рискови фактори увеличават шанса за инсулт или миокарден инфаркт. Вече обсъдихме как да се борим с двата основни риска да ги страдаме: артериална хипертония и диабет. Но да видим нещо друго.



Какво е сърдечно-съдов рисков фактор?

Сърдечно-съдовият рисков фактор увеличава вероятността да страдате от сърдечно-съдови заболявания като инсулт. Някои от тези фактори могат да бъдат променени, но други не могат. Ако сте в състояние да контролирате тези фактори, вашият живот е по-вероятно да бъде по-здравословен.

Нека разгледаме рисковите фактори за инсулт. Ще започнем с тези, които не могат да бъдат модифицирани, като например:

- възраст: рискът от инсулт се увеличава с възрастта, ето защо по-често се среща при възрастни хора. Въпреки че някои LCAs могат да бъдат представени като дебют на a странно заболяване при младите хора.

-пол: мъжете имат по-висок риск от сърдечни заболявания, отколкото жените, докато жените са склонни да бъдат по-склонни към инсулт.

- генетично влияние: ако родителите са имали инсулт, децата им са изложени на по-висок риск от инсулт.

- състезанието: Афро-американците, мексиканските или азиатските американци или хавайците са изложени на по-висок риск от това.

Вярно е също така, че страдащите от някои заболявания като рак, хронични бъбречни заболявания и някои видове артрити насърчават инсулт.
Някои васкулити или заболявания, които отслабват стената на артериите и вените, могат да се спукат и да причинят вероятно хеморагичен инсулт.

Кръвните съсиреци от сърцето могат да пътуват до мозъка и да причинят инсулт. Това може да се случи при хора с изкуствени или заразени сърдечни клапи, но най-често с нарушение на сърдечния ритъм, наречено предсърдно мъждене.

Високото кръвно налягане е основен фактор за увеличаване на сърцето и тези нарушения се появяват които по същество пречат на атриума да се свие правилно и кръвта се архивира в тази кухина на сърцето. Тъй като кръвта се забавя, тромбоцитите и други фактори се струпват заедно, генерирайки малки съсиреци или емболи, които се пускат в мозъка с тежки последици.

Други сърдечно-съдови рискови фактори, които са модифицируеми и следователно зависят от способността на всеки един да ги потиска, намалява или увеличава, са известни на широката популация. Срещу тях има популационни инициативи по отношение на намаляването, например, на съдържанието на сол, захар и транс-мазнини.

Но на индивидуално ниво, за да се избегнат колкото е възможно повече възможностите от инсулт, е удобно да се контролират рисковите фактори, които с някои мотивация за промяна на здравословните навици, може да се модифицира:

- Тютюн. Ако пушите, откажете се. Не само ще намали риска от рак, но и ще намали усложненията на хроничните белодробни заболявания или ХОББ.

- Контролирайте холестерола си със здравословна диета, физическа активност и необходимите лекарства за нейното понижаване, ако е необходимо.

- Контролирайте високото кръвно налягане чрез диета, упражнения и лекарства, ако е необходимо. Попитайте Вашия лекар какво трябва да бъде Вашето кръвно налягане.

- Контролирайте диабета с адекватно хранене, физически упражнения и предписани лекарства.

- Препоръчително е да правите поне 30 минути упражнения на ден в продължение на 5 дни в седмицата. Това означава 150 минути физическа активност, което е количеството, което се оценява като полза за здравето.

- Трябва да останете с идеалното си тегло избягване на наднормено тегло и затлъстяване от детска възраст. Храненето на здравословни храни, по-малкото хранене и упражненията могат да ви помогнат да отслабнете.

Здравословният начин на живот е важен. В този смисъл, средиземноморската диета или нейният начин на живот позволява умерена консумация на алкохол във вино или бира, придружена от по-голяма консумация на плодове, зеленчуци, ядки или риба, например.

Използването на контрацептиви при жени над 35 години, които пушат, увеличава риска от инсулт.

Хранителни съвети за намаляване на риска от инсулт.

Удобно е да прегледате концепции, които със сигурност вече знаете, като например да изберете:


- диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в хляба.
- диета с протеини с висока биологична стойност, получени от постно говеждо, пилешко, риба, в комбинация с други с по-ниска биологична стойност, но съществени, които осигуряват зеленчуци.


- Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на наситени мазнини, намалявайки консумацията на масла, маргарини и преработени храни. The мляко Тя може да бъде цяла, с изключение на тези с проблеми с холестерола, които трябва да са с ниско съдържание на мазнини.

-Избягвайте натрий или сол в преработените храни и печени продукти, както и тези в храната. Тези продукти съдържат и големи количества вредни мазнини.

Що се отнася до яйцата, изглежда, че ежедневната им консумация не увеличава сърдечно-съдовия риск, но това не означава, че те трябва да се консумират задължително.

Вашето здраве започва в магазина, а здравословната количка за пазаруване е най-добрата гаранция за закупуване на повече пресни продукти и по-малко преработени или доработени. Четенето на етикетите на храните, които купувате, ви позволява да откриете „наситени мазнини“, а всеки продукт с хидрогенирани мазнини или транс-мазнини, са отрицателни мазнини за здравето.

За съжаление, някои хора, които са изложени на висок риск от инсулт или които вече са го имали, трябва да приемат стриктно антитромбоцитни средства като аспирин или ацетилсалицилова киселина или антикоагуланти като аценокумарол или новите директни антикоагуланти. Вашият строг контрол и грижите, посочени от Вашия лекар или медицинска сестра, са от съществено значение.


Следвайте тези указания и ще намалите шансовете си за инсулт. И всички тези насоки трябва да започнат в най-ранните възрасти на детството.