„Как да избегнем преяждането“ е въпрос, който всички сме си задавали някога. „Преяждането“ само по себе си е израз, свързан със спорове и въпреки че може да изглежда като маловажен детайл, здравословната диета не се основава толкова на ограничаването на нашите импулси, колкото на осъзнаването им.

Не става дума за това да прекарате цял живот в репресии или да се контролирате, а просто да не възникнете. Тези 4 ключови точки ще ви насочат как да избегнете преяждането:

Ключ за избягване на преяждането

Как да разбера дали преяждам?

Повечето от нас са наясно, че в много случаи сумите, които се сервират в ресторанти, сбирки на приятели, семейни партита и т.н. Но въпреки това е обичайно да се яде без да се вземат предвид последиците средносрочен.

Излишъкът като такъв обикновено се придружава от физиологични сигнали различни, като например тежест, парене или разстроен стомах, понякога също лека сънливост и чувство на дискомфорт.

преяждането

Какви са последиците от преяждането?

The затлъстяване и наднормено тегло Това е най-видимото последствие и това обикновено ни тревожи най-много, но не е единственото.

Ако дадем на тялото си повече, отколкото е необходимо на някои хора, то може да се съхранява като мазнина. Но при други хора, макар и да не напълняват, може предразполагат към множество заболявания.

Следователно преяждането не е въпрос само на не наддаване на тегло, а на това да бъдете здрави и балансирани.

Това, което ни предразполага към преяждане?

Ние живеем в едно култура на изобилие и непосредствена наличност, и в много случаи думата „колкото повече, толкова по-добре“ става ясна.

Тези излишъци често се случват като освобождаване или като контраст на останалите моменти от деня, когато трябва да инхибираме, което се нарича "ефект на махалото".

По този начин в крайна сметка губим собствените си естествени граници, защото „трябва да се възползваме сега“, преди да се върнем към рутината и монотонността.

Как да стигнем до ядене, без да прекаляваме?

Ако искаме да „избегнем“ преяждането, това, което можем да направим, вместо да извършим радикална промяна, е да вземем предвид малките подробности.

Помислете „Как“ ще ям, вместо „Какво“ ще ям?. Малко е полезно да знам какви видове храни са здравословни, да имам обширни познания за храненето, ако не знам предразположението, с което стигам до тази храна.

Ако не се наблюдавам преди хранене и внимавам за нивото си умора, активиране или моята настроение, планираното планиране на храна може да бъде разрушено.

Планирайте деактивиране на ритуалите преди хранене. Ако взема предвид, че за да се храня съзнателно, трябва да пристигна с минимална енергия и психическо спокойствие, ще бъде добре да се включи в ежедневието си ритуали, които ме карат да се свързвам и изключвам.

Завършеност

Знаем, че в рамките на бариатричната хирургия това е така важно е да сте наясно с физиологичните усещания на тялото. Възможността да се избегне преяждането е от основно значение за процеса и ние работим интензивно върху последващите действия. Научете повече за затлъстяването в блога на д-р Хосе Вте. Ферер

Затлъстявам, бих искал препоръка, "Клинична история на затлъстяването"