Със сигурност не веднъж, след обедната или обедната почивка, когато седите назад пред компютъра си, за да продължите да превеждате, сте започнали да забелязвате, че очите ви се затварят. Но защо това се случва ?,Как да избегнем съня след хранене?.

Тази статия е предназначена за тези колеги преводачи, а също и останалите хора, които са сигурни, че в много случаи изпитват малко сън след хранене. Понякога това чувство е толкова силно, че дори може да попречи на превода да се извършва нормално, нали? В този пост, Agora Translations - преводаческа компания, ние обясняваме защо това се случва и как да го избегнем. Започваме ли?

Нека да видим ..., денят върви перфектно, преводите продължават своя курс (или работата, която вършите). Работите си нормално, обедната почивка идва, за да хапнете малко.

Наслаждавате се на храна, в ресторант, в бар или каквото и да донесете от вкъщи. Рестартирате работата си и започвате да изпитвате чувство на благополучие и релаксация, сякаш сте изморен но в същото време "agustito", отпуснат. Очите ви се затварят, чувствате се тежки, мудни и изглеждате неспособни да се представяте както преди обяд.

съня

Защо се случва това?

Ами всичко тайната е в приема на протеини. Клаааааааро, сигурно, сигурно! Вече сме с друг Dukan или хиперпротеидна диета от тези, които са толкова модерни и че всички знаменитости го правят, нали?.

Ами не, не става въпрос за това. Съжаляваме, но няма да ви открием някоя нова чудесна диета или нещо подобно. Ние сме посветени на превода. Моля, отделете минута, за да прочетете това и ще знаете причината и решението:

Проучване, проведено в Университет в Кеймбридж, Воден от д-р Денис Бурдаков, установи, че протеинът, а не захарта, може най-добре да ни държи будни и нащрек.

Учените изследвали тип неврони в мозъка, т.нар орексини, които стимулират будността и енергийните разходи. Те откриха, че най-добрият начин да ги активирате е чрез аминокиселините, открити в протеините.

Различни групи мишки бяха снабдени с различни хранителни вещества, като въглехидрати и протеини. След теста беше забелязано, че аминокиселините стимулират орексиновите клетки, докато глюкозата ги блокира или деактивира. Това ще рече, глюкозата или захарта всъщност причиняват на организма да не може да остане буден и нащрек.

Спадът на енергия от два или три следобед се случва, когато въглехидратите, изядени на обяд или обяд, се превърнат в глюкоза, което намалява активността на орексиновите клетки. Въглехидратите също задействат производството на инсулин, което увеличава нивото на триптофан в кръвта.

В предишни проучвания изследователите показват, че нарколептиците (хора с много тежко нарушение на сънливостта) страдат от дефицит или липса на орексинови клетки. Също така, постепенната им загуба е свързана с появата на болестта на Паркинсон и нейните симптоми на сън.

Как да избегнем съня след хранене

По принцип това изследване ни казва това за да се избегне сън след хранене по обяд по-добре е да се яде протеинова храна (месо, риба, яйце) заедно с храни с ниско съдържание на въглехидрати, като някои зеленчуци, преди други храни с високо съдържание на въглехидрати или захари.

Това ще рече, избягвайте захарта и рафинираните брашна. Вкусните храни като кифлички, хляб, кроасани, кифли и сладкиши са стимулатори за бъдещ спад в енергията. Гейб Миркин препоръчва да се избягват торти, тестени изделия и печени изделия, ако искате да останете будни, тъй като високото съдържание на брашно и захар ще ви направи сънливи.

В допълнение, следното също може да ви помогне:

  • Пийте малки количества кофеин . Така че сега знаете, ако ви харесва, не забравяйте да изпиете кафе след ядене. Което между другото е кафето за деня, което се чувства най-добре (пристрастен към това вещество ви казва). Но само едно а! Ако кафето не е вашето нещо, вземете ябълка. Знаете ли, че ябълките произвеждат същия ефект като кофеина в организма? Яденето на ябълка след обяд ще ви съживи до края на следобеда.
  • Да си в хладна среда по-добре от топла . Ако имате възможност, по-добре е да сте готини. Знаете какво искам да кажа ... тези следобеди след ядене пред компютъра, топло и с пълното отопление ... mmmmhhhhh .... колко добре, как agustito и каква ... каква ... каква мечта.

Както и да е, ето едно интересно интервю с Хосе Сантос, генерален секретар на Професионалния колеж по физиотерапевти на Общността в Мадрид:

И накрая, искаме да ви напомним, че всичко това работи, ако през нощта имате адекватно отпочинал.

Ако сте прекарали цяла нощ в купони, а ние изобщо не сме спали, неизбежно ще попаднете в обятията на Морфей и вие ще бъдете на крачка от шефа си, който отприщи целия си гняв върху вас, като ви види как спите на работа. Сега знаете как да избягвате съня след хранене.

И накрая, не пропускайте нашата статия да спи добре е да превежда по-добре