Храненето на балансирана диета и вдигането на тежести промениха здравето на Памела Бауер завинаги.

Младата Памела Бауер беше на 20 години, когато реши, че иска да отслабне, затова започна диета без въглехидрати. Но отказването от въглехидратите я караше да се чувства раздразнителна и мързелива, така че тя в крайна сметка винаги набираше килограмите, които беше загубила.

повече

Един ден Памела си счупи крака и ограничената й подвижност я накара да наддаде 50 паунда за шест месеца, достигайки максимум 278 паунда (126 килограма).

След като операторът на влакче в увеселителен парк поиска Памела да слезе, защото решетката на седалката не можеше да се регулира поради нейната мазнина, тя реши да слезе до 68 килограма.

Неговата височина е 5'5 "(1,65 метра). Той се присъедини към фитнес зала и започна да поглъща книги за хранене и упражнения.

Памела започва да тренира 45 минути, пет дни в седмицата (два дни за кардио и три за силови сесии). Започва да консумира постни протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни. За шест месеца той отслабна с 27 килограма.

Когато достигна 90 килограма, Памела реши да премахне млечните продукти и да започне да използва елипсовидната, бягаща пътека и стълбите за катерене в продължение на един час три дни в седмицата.

Памела също се посвети на вдигането на тежести от 15 килограма (6,8 килограма). Когато започна тренировките си, той го направи с 5 килограмови тежести.

И накрая, след като достигна целта си от 150 килограма, Памела реши да се придържа към рутината, за да запази теглото си и да натрупа повече определение. Девет месеца по-късно тя осъзна, че е свалила още 20 килограма (9 килограма).

Тук ще намерите план за тренировка за здраве на жените изглежда по-добре гол. За да му помогне да извайва ръцете и корема, той наел треньор, който да изгаря 1800 калории всеки ден.

Вашият инструктор препоръча да добавите повече протеин към вашата диета, за да поддържате интензивни тренировки. Памела Бауер спортува с много дефинирано тяло, с добре маркирани трицепси.

Сега Памела тежи 58 килограма и работи във фитнеса си.

„Аз съм истински пример за това какво могат да направят упоритата работа и отдаденост“, казва тя.

И всичките му промени започнаха, когато спря да избягва въглехидратите!

Памела казва, че спомняйки си докъде е стигнала, й помага да остане мотивирана да продължи здравословните си навици.

Тази статия първоначално е публикувана от Women’s Health.